kilogram
Novice
- Lid geworden
- 25 nov 2014
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Zonder aas.
Ik heb 2 persoonlijke doelen die ik wil bereiken.
1. 100 kilo wegen met 12% vet
2. Bij de 500kilo club komen
Huidige stats zijn
dl: 170kg 1rep
Bp: 100kg 1rep
Sq: 140kg 3x10(geen 1 rep max geprobeerd)
170+100+140= 410
Dus nog 90kilotjes erbij
Mijn huidige stats zijn 20jaar, 185cm, 91kilo op 17% vetmassa
Ik ben op dit moment aan het cutten naar de 10-12% om vervolgens een cleanbulk in te zetten. Het cutten gaat aardig goed ben tot nu toe 8kg kwijt in 6weken.
Mijn plan voor de bulk is om een soort 5x5 schema te volgen en daaraan dagen toe te voegen met veel oefeningen, waar ik op die 12 rep range focus.
Verder vind ik massa kweken wel een prioriteit boven kracht.
Maar hoe zouden jullie het aanpakken om beide doelen te bereiken? Zouden jullie telkens een periode op een bepaalde compound oefening focussen, of gewoon alles tegelijk en waarom?
Ik heb 2 persoonlijke doelen die ik wil bereiken.
1. 100 kilo wegen met 12% vet
2. Bij de 500kilo club komen
Huidige stats zijn
dl: 170kg 1rep
Bp: 100kg 1rep
Sq: 140kg 3x10(geen 1 rep max geprobeerd)
170+100+140= 410
Dus nog 90kilotjes erbij
Mijn huidige stats zijn 20jaar, 185cm, 91kilo op 17% vetmassa
Ik ben op dit moment aan het cutten naar de 10-12% om vervolgens een cleanbulk in te zetten. Het cutten gaat aardig goed ben tot nu toe 8kg kwijt in 6weken.
Mijn plan voor de bulk is om een soort 5x5 schema te volgen en daaraan dagen toe te voegen met veel oefeningen, waar ik op die 12 rep range focus.
Verder vind ik massa kweken wel een prioriteit boven kracht.
Maar hoe zouden jullie het aanpakken om beide doelen te bereiken? Zouden jullie telkens een periode op een bepaalde compound oefening focussen, of gewoon alles tegelijk en waarom?