Recente inhoud door 1983

Ik voelde hem ook vandaag en gister heerlijk :) Ook de lunges voelde ik heel erg in mijn reetspieren :p

Deadlift 3*12 Lunges 3*12 Bench press 3*12 Bent over row 3*12 Dumbbell raises 3*12 Close grip bench press 2*12 Shrugs 2*12 Heb gister deze gedaan, voelde goed aan. Maar was wel al vrij snel klaar (45 minuten). Heb toen nog maar barbell curl en crunches gedaan (2*12), kan dit veel kwaad? Of is...

Ok thanks voor deze info! Ik ga volgende 2 weken nog wel even het schema met 15 reps doen. Ben al wel 2 maandjes een beetje aan het krachttrainen, maar voel me toch nog beginner zeg maar ;) Maar wanneer verander je dan je repranges? Per workout? Of per week? ---------- Toegevoegd om 16:57...

@ VerrekteZakHooi en jeandubois: Ik ben een beginner, was dat er even vergeten bij te zetten, is het dan ook handig om die andere repranges te nemen per workout? Volgens het schema uit de sticky ga je in week 4 t/m 6 naar 12 reps. Later naar 10 reps. Wat vinden jullie?

Zit te denken om pull down eruit te halen, en een buikspieroefening ervoor in de plaats. Biceps en rug pak je namelijk ook al bij Bent over row. Eens?

Ik zie ook dat er voor buik geen oefening tussen staat, hoort die er ook nog bij, of zit die al in al die andere verwerkt?

Ben van plan onderstaand fullbody schema te gaan volgen nadat ik veel goede reacties hierover heb gelezen (heb deze uit een sticky). Maar ik mis hier deadlift in. Zou die er nog bij kunnen? Of in plaats van een ander? Of hoeft die er niet in omdat je ook al squat heb? Wat vinden jullie? Squat...

Ik lees de stickies ook, wordt er ook wel redelijk wijs van. Maar over sommige dingen twijfel ik dan nog, daarom vraag ik het gewoon, waar is anders het forum voor?! Als je de kennis hebt, waarom dan niet delen. Maar wat raden jullie dan dag 3 aan. Een KT maar dan met andere oefeningen als dag 1?

Zeker zeker, uitvoering is het belangrijkst. Heb ze al lang gespot hoor hier in de sportschool, beetje gaan squaten met teveel kilo's omdat "de buurman" dat ook doet, en vervolgens de dag erna janken dat hun rug naar de klote is :rolleyes::D

Thanks voor de reacties!! Hier kan ik wat mee :) Einstein, heb besloten dat ik jouw schema ga volgen. :)

En je kan af en toe gewoon een ander rondje pakken. Zowiezo is buiten hardloper intensiever als op een loopband. Lekker het zweet op je harses, zonnetje in je smoel, vogeltjes die fluiten, heerlijk :)

Ik train nu een paar maanden. Eerst full-body zeg maar, van alles wat. De laatste 2 maanden: borst-triceps rug-biceps schouders-buik. En dan 3 setjes van 15 (omdat ik nog beginner was kon ik rustig wennen zeg maar). Benen deed ik nog niet, ga ik nu wel doen. Mijn doel is vet kwijt + massa...

Ik zou lekker buiten gaan lopen. Loop een bepaald rondje, je zal merken dat als je buiten loopt, je de tijd helemaal niet in de gaten hebt omdat je van alles tegenkomt / ziet, en je geniet van de frisse buitenlucht. Op een loopband slaat bij mij na 1 minuut de verveling al toe, terwijl ik...

Denk dat ik dat wel ga doen ja. Moet er nu eigenlijk niet aan denken om aan de gewichten te gaan hangen ;)

Dat je wat opknapt begrijp ik wel, maar is het dan niet zo dat je daarna jezelf daardoor eigenlijk weer terugwerpt in het "beter-worden-proces". Ik wil namelijk zo snel mogelijk weer beter worden zie je :D