zunnepitte

Woensdag legs @ burning heart. Vrijdag shuttle run test trap 8. Glute/ham last dus dit was prima start. Zaterdag upper @ rpb Zondag 3.2km rennen, hamstring vond mij echt niet aardig. Ik moet de fysio inschakelen want dit is echt kut. Daarna 30...

13-01-26 jt B13W2D1 Squat w/belt 177.5 x 3 @6 157.5 x 4 157.5 x 4 @5 Paused bench press 125 x 3 @6.5 115 x 3 115 x 3 115 x 3 @5 Romanian deadlift 115 x 8 @6 115 x 10 @7 1 arm lat pulldown (superset met side raise) 17 x 14 @9.5 17 x 12 @10 DB...

09-01-26 jt B13W1D2 PT strength valley Paused bench press 130 x 1 @6 Paused larsen bench press 100 x 7 @6.5 92.5 x 7 92.5 x 7 92.5 x 7 @7 Deadlift w/belt 200 x 3 @5 170 x 4 170 x 4 Weer een PT met mijn coach. Ik heb al een tijdje last van...

08-01-25 jt B13W1D1 Squat w/belt 170 x 3 @5 152.5 x 4 152.5 x 4 Paused bench press 120 x 3 @5.5 110 x 3 110 x 3 110 x 3 @5 Romanian deadlift 112.5 x 10 @7 112.5 x 10 @8 1 arm lat pulldown (superset met side raise) 16.5 x 12 @9.5 16.5 x 12 @10...

Maandag armen. Had ik gewoon zin in. @homegym Oef 1 db curl 20x10 20x12 20x12 20x12 Oef 2 trx curl 2x20xbw Oef 3 one arm preacher curl 2x8x16 L&R Oef 4 incline db curl 12x12kg Oef 5 triceps pushdown 20x30 15x40 10x50 15x40 20x30 Nice...

28-12-25 jt B12W3D3 High bar squat w/belt 130 x 8 130 x 8 130 x 8 @6 Paused bench press 107.5 x 5 107.5 x 5 107.5 x 5 107.5 x 5 @6 Pendlay row (superset met dips) 62.5 x 10 @7 62.5 x 10 @8 Dips bw x 7 @10 bw x 6 @10 Seated pushdown...

Hamstrings @ thuis Oef 1 liggende legcurl 20x25 20x35 15x40 10x45 Oef 2 seated legcurl 3x20x2/3 stack Oef 3 ghr 10xbw 15xbw Oef 4 45graden hyper, 2sec stretch 20xbw+20 20xbw+20 Doelen komend jaar: Nieuwe homegym af. Maandag wordt er...

De beste wensen! Lekker op vakantie?

Lekker in Heraklion Hotelgym was erg matig maar wel: Giga set van Leg presses niet heel diep helaas Chest presses niet heel diep helaas Leg extensions, redelijke rom Leg curl ok rom Db flys op een bankje Alternate db press op een bankje Staande...

2025-12-30 (Dinsdag) Lekker rondje stretchen en sauna vandaag, even ontspannen, heel belangrijk. En weer wat moois ontdekt! Alleen wel beetje laat vandaag, moest helaas wat lange door werken. Achja. Gym sessie, start 19:00 3 rondes van: Couch...

26-12-25 jt B12W3D2 Paused bench press 135 x 1 @8.5 Paused larsen bench press 100 x 7 @8 92.5 x 7 92.5 x 7 92.5 x 7 @9 Deadlift w/belt 200 x 3 @6 170 x 5 170 x 5 Chin up BW+25 x 2 @8 BW+7.5 x 8 @8 BW+7.5 x 7 @8 Leg extension 50 x 16 @10 50 x...

Eerste training na lichtstad cup door mijn onderrug gegaan de eerste oefeninng/squat. Denk dat er te veel vermoeidheid in het lichaam zat, brace en focus waren niet optimaal. Onderin de hole in eens een knakje/verrekking, voelde gelijk helemaal...

Deze week 4 keer achter elkaar trainen dus wat rustig aan gedaan vandaag. Squat 190kg 3 reps 210kg 1 rep 2 sets 200kg 2 reps 4 sets Bench medium grip 120kg 2 reps 3 sets Goedemorgens Lat pulldown Speed bonks

Vermoeiend weekendje weg. Veel gelopen, veel gesport en gezwommen etc. Squat voelde moeizaam dus maar rustig aan gedaan 200kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Diepe hack squats Db incline flys Reverse hypers

2025-12-08 (Maandag) Bodyweight: 108,4kg Slaap score: 79 met 7u en 31 min slaap. Vrij lage score ondanks de lange slaap. Reden was weinig diepe slaap, waarschijnlijk wederom door de ademstops/. Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb...

2025-12-05 (Vrijdag) Bodyweight: Niet gewogen. Slaap score: 67, met 6u en 32 min. Slechte nacht, veel adem stops dus weinig diepe slaap, vandaar de lage score denk ik. Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb in ieder geval 200g+...

Vandaag een ouderwetse squat ladder. Fijn lloyd dat je jezelf dit programmeert :) Vanaf morgen tot maandag niet kunnen trainen dus rip. Squat 170kg 5 reps 170kg 3 reps 170kg 7 reps 170kg 2 reps 170kg 9 reps 170kg 4 reps 170kg 8 reps Bench lange...

Ja klopt! We waren een nieuwe scheidsrechter aan het beoordelen voor zijn praktijkexamen. Ik heb in de ochtendsessie af en toe om kunnen kijken maar heb alleen 1 deadlift gezien.

Ik heb het vooral voor mijn hooikoorts gedaan, of in iedergeval was dat de aanleiding. Gestart halverwege hooikoortsseizoen. Na maandje doen bleef mijn neus 100% van de tijd open, daarvoor zat die potdicht de hele dag. Slaap is veel beter...

Nick Best had eea verteld over zijn powerliftrecords toen hij de bleu crew mocht helpen bij de OSG. Nu twijfelt hij dus over powerliften of hyrox als volgende doel. Maar eerst een dday prep: loglift en deadlift mockmeet eind december Mijn...

Gisteren Bench press, t&g 150x10x2 150x9 (10F) DB bench press 65x9 65x8 55x12 Pendlay rows 120x6x2 110x8 Straight arm pulldowns 40x15x2 Pushdowns 35x15x2 Goed sterker aan t worden op alles

Heb weinig meegekregen want zat op een ander plankier maar zag ineens een switch naar conventioneel :eek:

Lichtstad cup 2025 -93kg 2e meet van mijn powerlift comebackje. Had meer zenuwen dan de vorige wedstrijd. Ergens wil je toch elke keer meer tillen en sterker worden. Dan ga je toch denken gaat het lukken enzo. Merkte zaterdagavond dat ik al iets...

Feest op lichtstadcup gisteren Nieuwe scheidsrechter mogen beoordelen. Heeft het gehaald. Vandaag in staal had ik het best koud en wilde ik mijn geplande dubbel niet doen met 220 helaas, dus maar wat extra volume gepland. Squat 190kg 4 reps...

Zat jij daarom met @TheWasp aan een tafeltje bij het middenplankier? Wou jullie nog even opzoeken na mijn wedstrijd, maar wou jullie ook niet storen. Haha geniaal!

2025-11-30 (Zondag) Bodyweight: 107,7kg Slaap score: 91 met 8u en 27 min. Sliep voor t eerst in t nieuwe huis, en wow, wat een verschil! Als eerste het geluid. In het appartement waar ik woonde, woonde ik letterlijk naast de dorpskroeg. Je kan...

Verhuizen is altijd meer werk dan je van te voren denkt, niet zo gek dus dat je vermoeid bent. Voor CO2 tolerantie zou je eens naar Buteyko kunnen kijken. Is geen uitgebreid onderzoek/onderbouwing voor, maar goed. Zelf was ik heel skeptisch...

11-11-25 jt B11W3D1 Squat w/belt 200 x 1 @7 165 x 3 165 x 3 165 x 3 Paused bench press 117.5 x 3 117.5 x 3 117.5 x 3 Deadlift 195 x 5 @5 195 x 5 @6 Cable pullover 16 x 12 @8 16 x 12 @9 DB side raise 11.5 x 11 @10 11.5 x 10 @10 Ez bar curl...

Gisteren Bench press, paused 170x1 180x1 190x1 175x2x2 167,5x3x2 Bench press, paused, slingshot 192,5x3x2 DB flyes 30x8x3 Cable rows full stackx10x3 Straight arm pulldowns 40x12x2 Blij met 190 op de bench maar dit was niet mijn sterkste...

Met de jaren veranderen de prioriteiten wel ja. Waar is de thuis woon en studententijd gebleven waar je alle tijd had om te liften. Snap wel dat het moeite kost om los te laten, het is toch een stuk van je identiteit geworden. Gewoon lekker doen...

Helaas iets teveel kramp in onderrug nog van gisteren om te kunnen deadliften Bench 117,5kg 2 reps 3 sets 122,5kg 1 rep 2 sets Omlaag gehaald want die rug werkte niet mee Gigaset van Legpress Machine press Hypers

Leuk dat je hier weer gaat loggen. Het is in deze sectie best wel doods verder, zijn maar een aantal actieve logjes. Toch jammer, mooi tijden waren het hier 10 jaar geleden. Snap heel goed dat je geen wedstrijd ambities meer hebt. Doen wat je...

Het is op moment van schrijven de maandag van week 1 in 2026, dus het is tijd om aan de nieuwe doelen van dit jaar te beginnen! (ondanks dat de maandag van week 1 van 2026 nog in 2025 valt, tel ik het gewoon mee als 2026) De doelen voor dit jaar...

Een maand 15 jaar: deadlift PR in metroflex nadat hij de official strongman games in Texas won in. De categorie teens 13 tot en met 15 jaar. Een meer dan double bodyweight gewicht van 170 kg

Squats 180kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 2 sets 220kg 1 rep mooi 230kg 1 rep beetje meh en bangig om diep te gaan, geen spotters en de gym was best koud. Beetje kramp etc. 200kg 2 reps 2 sets Bench 110kg 4 reps 5 sets Snel naar huis rijbewijs...

Benen @ rpb Opwarmen Reverse hyper 15x60 / squat 20xbw / adductor 20x60/back ext 20xbw 3 rondes Oef 1 squat 5x20 5x60 5x100 5x10x125 Oef 2 deadlift 5x70 5x6x125 Oef 3 beltsquat 3x15x100 Oef 4 legext slow ecc 3x20x50 Oef 5 leg curl 20x25...

Ben best sterk aan het worden nu :) Squat 190kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 4 sets 190kg 4 reps Bench 120kg 3 reps 4 sets Hypers en leg extensions

Gisteren snelste tijd van de dag tot dat moment gezet met karten :) Voel me goed vandaag ondanks week kcal deficit. Bench competitie 115kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 2 sets 127,5kg 1 rep 3 sets (inhouden niet meer te laden) 120kg 2 reps 2 sets...

we hadden vorig jaar voor het eerst een jury team bij het NK. Bedoeling is wel dat we dit blijven doen bij een NK inderdaad. I.t.t. vorig jaar hadden we nu de beschikking over 3 verschillende camerahoeken en er is alleen bij een overduidelijke...

Max gym train Bench hele lange pauze (3 sec) 115kg 2 reps 5 sets Deadlift 3 tot knie dan 1 volledige rep 210kg 4 reps 5 sets Echt makkelijk :) Lat pulldown machine press Ham curls

Was dat overrulen voor het eerst? werd wel heel veel overruled. Je zou bijna zeggen je doet alleen videoscheids. Word dit alleen bij NKs nu gedaan of bij alle wedstrijden?

Beetje moe na het NK, wilde gisteren trainen maar was een beetje klaar ineens na werk. Goed geslapen en goed gegeten (dieet wel in kcal deficit hielp ook niet echt) Belt gaat alweer bijna 2 gaatjes meer dicht ook. NK was me het evenement wel...

28-10-25 jt B11W2D1 Squat w/belt 195 x 1 @6 160 x 3 160 x 3 160 x 3 Paused bench press 115 x 3 115 x 3 115 x 3 Deadlift 190 x 6 @5 190 x 5 @6 Cable pullover 15.5 x 13 @8.5 15.5 x 13 @9 DB side raise 11.25 x 13 @9.5 11.25 x 12 @10 Ez bar...

Zaterdag quads Oef 1 leg extension slow negative 20x40 20x60 20x80 3x20x100 Oef 2 45graden legpress 2x20x300 Op zich had ik naar huis kunnen gaan hierna... wtf Oef 3 smithmachine squat heels raised 15x60 15x80 15x80 Oef 4 sissy squat 3x15xbw...

Beetje moe. Deadlidt en bench tot lwu gegaan en daar singles mee gedraaid als delloyd training. Morgen en zondag scherp zijn als jury op het NK, tot daar.

Hopelijk til je zondag dan mag ik je wellicht scheidsen met die 3 plankieren.

Zou leuk zijn! al hoop ik zelf dat het zaterdag is zodat ik op zondag naar sinterklaasfeest van mijn werk kan met de kleine :D

31-10-25 jt B11W1D2 Paused bench press 130 x 1 @6 125 x 2 @6 122.5 x 2 122.5 x 2 122.5 x 2 122.5 x 2 @6.5 Sumo deadlift w/belt 220 x 1 @5 202.5 x 2 202.5 x 2 202.5 x 2 @7 Chin up BW+22,5 x 2 @6 BW+10 x 8 @8 BW+10 x 8 @8 Single leg leg...

Natuurlijk wel getraind tussendoor maar ja, life... Vandaag Squat, low bar 195x3x3 Bench press, t&g 150x8x2 150x7 (8F) Leg press 300x10 320x10 260x15 Dit was echt tot het gaatje en daar voorbij. Leg extensions 60x15 60x14 Idem, helemaal...

Ja blij dat mijn abonnement daar vanaf 31 oktober afloopt. Nu lekker hier: https://maxgymfysio.nl/gym/