Recente inhoud door Akajeroen

RT^ Kuren ?? damn.

Ja klopt heb t een en ander wat aangepast en zit nu tussen 3800 en 3900 leek me beter om rustig op te bouwen, ja je kan t verdelen over 3 maaltijden, maar ontbijt eet ik in de periode van bijvoorbeeld ; 7:00 tot 12:00 en middag van 13:00 tot 17:00 zoiets niet alles in 1 keer zeg maar ;)!

Any1 else :)?

Ja ben al beetje aan puzzelen, groenten tel ik er niet bij op (stukjes wortel, spinazie, broccoli etc..) is denk max 100 kcals wat ik ervan eet. ik denk ze er wel bij en houd er ook rekening mee. thnks voor je reply

ja heb t een en ander ingevoerd, en werd er iets van 4100 berekent wilde 0,5 per week aankomen.

dus iets van 60-20-20 dan ? is dat dan weer geen KH overkill ?

Wat zou jij veranderen dan? misschien voor t slapen gaan een shake met 22 E, in plaats van een bak kwark met 43 E ?

Ja die 500+ KH was voor mij wel even schrikken, want wil niet te snel gewicht aankomen en dus ook 'vet' maar goed ik zal t wel merken na een paar weken :)

goedenavond mede ijzer-vreters. Even een nieuw schema in elkaar gezet met het handige myfitnesspall appje. op en of aanmerkingen ?

dankje, dit wist ik nog niet

Bijna 99 Slayer flink cashen met Whip drops, besluit 1 of andere r*tard er even een nulletje af te halen.. van 1mil naar 100k Fyou runescape, yes i'm mad :-(

Eieren?

Strong grandpa troll is strong

Een banaantje neemt bijna 2x zo langzaam op als dextrose tijdens/na de training

Haha ya.. Daarvoor voetbalpotje gefloten. Transpireren is gezond!!