Recente inhoud door AllAreNothing

Wat pas je dan aan je voeding timmmeeeeehh grtz

nieuw schema graag commentaar Heb de post workout shake weggelaten voor de koolhydraten en nog een portie peanut toegevoegd voor eiwitten en vetten :) ik start vandaag met cutten en conditieopbouw om 10 km te kunnen lopen. grtz:):):):) voedingschema in bijlage

owkeey thanks zal af en toe eens kiwi meebrengen ;)

luukie ik eet elke dag sinaasappel en een appel is dat goed of is kiwi echt veel beter want da lust ik ook wel ;) grtz

uhuu hoe bereken jij gwn op de verpakking van het vlees?

Upperbody en Lowerbody

hoe komt dan als je op site kijk van voedingswaardetabel.nl bereid 60gr Eiwitten per 200gr en niet bereid 44 ofz grtz

Ja dat dacht ik dus ook drrm dat ik zeg die post weg laten wat daar zitten veel kool en dan 30gr peanut in plaats derin en heb dan wat vet bij :) maar die kipfilet van mij is wel ongebakken maar ik bak in olijfolie dus ik wist niet hoe ik dat moet in voedingschema zetten op andere site krijg...

Voedinsschema gemaakt maar zie da koolhydraten nog wat te hoog liggen Mss post workout weg laten en nog 30 gr peanut bijeten dan ofz En mijn dagelijks behoefte is volgens de formule van Katch- Mcardle 2716Kcal grtz:)

ik dacht Aldi 11,1gr per 100gr ik zelf vind die van Albert hein lekkerste

Ja maar foto is van november nu toch al wat vet bijgekomen niet veel maar toch ik heb gwn effe berekening om net gedaan via mijn lengte gewicht en omtrek nek en buik en zo kwam ik aan 19,.. % Op die foto's weeg ik 72kg nu 79kg kleine beetje massa en wat vet bijgekregen waarschijnlijk. grtz...

Voedingschema volgt nog ;) is nu voorlopig op papier gemaakt. Ik zou beginnen cutter voor deze zomer want volgens mij zit ik nu rond de 20% vet. Rond de buik is het vooral nog blijven hangen mijn armen zijn redelijk vol en droog. Na 4 maandjes KT toch wel gelukkig met evolutie :D grtz

ik heb mij eerst voorgenomen om te vermagern en dan beginnen met sporten, vond me zelf zo skinny altijd een serieus vent gezien in de spiegel dus daarmee begonnen met KT om toch wat voller te staan zijn geen perfecte foto's was niet fier op mijn eigen lichaam dus enkel foto's dat ander mens...

Persoonlijk vind ik dat je eens moet proberen een ander merk van kwark testen smaakt toch ook verschillend voor mij dan toch. grtz

Oke top jammer moet nu eerst mijn gewone whey uitnemen vorig week zondag besteld en dinsdag al geleverde terug te vrede over de service :D grtz :lol: