Recente inhoud door Alterac

Oké dank jullie wel voor de reacties, dus dan moet ik de laatste maaltijd even bijwerken naar alleen kwark :)

Ik wil eigenlijk tussen de 8 en 10% vet zitten om vanaf daar weer ietsje hoger te gaan. Aangezien ik eigenlijk niet naar 20% wil gaan door te bulken of iets dergelijks

Wauw... Ik lees nu volgende ochtend dus even mijn eigen reactie.... En zoals je zegt, het is appels met peren vergelijken :Z. Ik ga dus niet meer op 2 uur 's nachts posten :Z. My bad there.

Euhmm, ik zit op een cut met 2000 kcal per dag, waarmee ik ongeveer op 35-40% eiwitten wil zitten, 40-45% koolhydraten, maar dat zou beteken dat ik bijna 600-800 eiwitten per dag moet nemen, terwijl mijn dagelijkse behoefte 2x66 = 132 eiwitten is? Vandaar dat ik nu tussen de 150-200 zit. Maar ik...

Heb je ook je energieverlies van je KT (en eventueel cardio) in meegerekend?

Met hoog houden bedoel je dan: meer dan je dagelijkse behoefte? Of is (zoals in mijn geval) de dagelijkse hoeveelheid van 160 gram eiwitten per dag genoeg? Ik ben zelf namelijk bang dat als ik de dagelijkse hoeveelheid best algemeen genomen is en ik er dus iets boven moet gaan zitten? Of is...

Beste DBB'ers! Ik heb hier mijn eigen voedingsschema gemaakt, ik ben aan een Full body schema bezig, van 3 dagen met 4-5 dagen Cardio van 45 tot 60 min. per dag. Mijn schema is gebaseerd om te gaan "Cutten". Ik ben 18 jaar, 177 cm lang, weeg 73.3 Kg en heb een VP van 14.5%. Ik wil...

Ja, eerlijk gezegd snapte ik dat 'A of C' niet helemaal, maar dat zal wel aan mij liggen. Aangezien ik al wel een tijdje bezig ben maar zonder serieus zichtbaar resultaat, leek Cutten me idee... Supplementen was ook nog niet zeker, ik wil zo ie zo nog ff goed dingen doorlezen qua betekenis en...

Hallo, Ik ben sind een tijdje dit forum aandachtig aan het lezen, tot dusver vindt ik het enorm handig en heeft het mij al flink op weg geholpen. Nu heb ik toch nog een aantal vragen... Ik ben 18 jaar, weeg 73 kilo en ben 177 cm lang en een vetpercentage van ongeveer 20%. Ik doe 3 á 4 keer...