Recente inhoud door andybilly123

Kan wel, maar dan komen de BCAA´s misschien te laat in je bloed om je spieren nog te kunnen beschermen tegen afbraak. In ieder geval je eerste paar oefeningen. Ik zou dan 15 gram nemen, de helft nemen voor je gaat sporten en de rest tijdens het sporten.

Op zich een prima schema. Als je echt nooit met gewichten hebt getraind is het misschien verstandig je spieren eerst op een veilige manier te laten wennen aan krachttraining door middel van apparaten. Daarnaast is er veel discussie omtrent het aantal herhalingen. Ik heb altijd 3x10 getraind...

Maar wat is dan het nut van de EAA's naast de BCAA's? BCAA's beschermen je spieren voor de training en de EAA's voor de training? Uiteraard weet ik dat de EAA's wel nut hebben na de training, ze verhogen dan namelijk de eiwitsynthese en dat doen BCAA's niet. Maar doen ze dat bijvoorbeeld ook...

Dag allen, Van BCAA´s is bekend dat dat het je spieren beschermd als je het voor de training neemt. Ik heb in een andere topic gelezen dat de perfecte voeding 15 gram EAA´s voor de training is, ipv 5 gram BCAA´s. Dan is de vraag die in mij opkomt en waar ik uiteraard nergens iets over heb...

Schijnt dat er alleen gewenning optreedt bij het energieke gevoel dat je er van krijgt. De vetverbranding blijft toch gewoon wel doorgaan? (de reden waarvoor je het neemt waarschijnlijk)

Ik heb deze weegschaal: http://www.tanita.nl/consumenten/products/1/1/Body+composition+Analyzers/28/BC-575.html Hij is erg precies en ben er dan ook zeer tevreden over. Uiteraard zijn er variabelen waar je rekening mee moet houden voor een goede meting. Ik doe het altijd na het werk, voor...

Beste BB's, Na flink veel informatie op te hebben gezocht en veel gepuzzel met Excel bestandjes heb ik een mooi voedingsschema voor mijzelf weten te creëren voor de cut waarbij ik ongeveer 10% onder mijn onderhoud zit. Daarnaast las ik in een sticky dat je in de cut het beste een whey...

Omdat BCAA´s los goedkoper zijn en je voorafgaand aan de training niks hebt aan EAA's, alleen aan de BCAA's die erin zitten. (als ik het goed heb) Mijn vraag is dus, klopt dit? Want dan neem ik gewoon BCAA's voor het trainen en EAA's na het trainen.

Ik heb de hele post doorgelezen en ik heb nog één vraag. Iedereen neemt altijd of BCAA´s voor en na het trainen, of EAA´s voor en na het trainen. Kan je niet beter BCAA´s nemen voor het trainen en EAA´s na het trainen? BCAA's zijn spierbeschermend en EAA's 'spiervehogend'. BCAA's zijn namelijk...

Excuus, kwam hem zo tegen via Google en eigenlijk niet op de datum gelet.

Heb je gelijk in. Ik kan me 1 reden bedenken om BCAA's op non trainingsdagen te nemen. En dat is 's ochtend direct nadat je wakker wordt. Je eiwit voorziening is dan op doordat je 8 uur lang geen eiwitten gegeten hebt. BCAA's zouden in 'de hoge nood' kunnen voorzien. En daarna uiteraard bij je...

Op non-trainingsdagen heb je toch juist langzame eiwitten nodig zodat je constant eiwitvoorziening hebt om te herstellen? Waarom zou je dan snelle eieitten (bcaa's) nemen?

Ooit gedacht aan BCAA capsules? Deze zijn smakeloos. Gewoon te kopen op powersupplements.nl. 5-6 stuks nemen zit je op de 5 gram. 1 nadeel: lastig tijdens de traing te nemen. Maar volgens mij is 5 gram voor en 5 gram na de training voldoende.

Bedankt! 1 probleem in het bestand bij de activiteitsfactor. de waarden die je zou moeten kunnen kiezen staan niet goed. Er kan nu gekozen worden tussen 1 en 55 en 1 en 375. terwijl het 1,55 en 1,375 zouden moeten zijn. Hierdoor kan je niet optimaal berekenen welke voedingswaarden ik binnen zou...

Bedankt voor jullie reacties! @bodypumper8: Waarom nou juist die 20 minuten tussen de mix-shake en de wheyshake? Want ik heb ook ergens weer gelezen dat je de wheyshake het beste voor je training kan nemen omdat die dan piekt na 2 uur. Oftewel op het moment dat je het het hardst nodig hebt na de...