Recente inhoud door ass1920

300/400 en elke week met 100 verlaagd.

4 weken dieëten zonder cheatmeal, al moet ik wel zeggen dat me lichaam qua afvallen geniaal is. En uiteraard spier verloren en ook veel kracht, maar vind een mooi lichaam belangrijk dan groot, dus ik vind het de moeite waard.

Inderdaad, en thanks. 1ste foto was ik 103, 2de 92.

één maand in cut, 3 weken onder behoefte gegeten en één week ketose dieet. Twijfel nog om nog droger te worden of om iets boven behoefte te gaan eten om zo met zo min mogelijk vet winst massa erbij te pakken. Wat zouden jullie doen?

http://www.musclehack.com/best-bodybuilding-diet-plan-revealed/ Een vriend van me kwam hiermee, ik zelf vind het beetje raar klinken... maar ben benieuwd wat jullie mening is.

Dus jij verwacht dat je met dit schema weinig massa zal pakken?

Ik kwam op Bodybuilding.com dit tegen: http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm Het ziet er best wel interessant uit, wat vinden jullie ervan?

3550

Ja wat de pot schaft, ben 17 jaar en me moeder is er denk niet blij mee als ik niet mee eet met wat de pot schaft. Ben zelf op dit moment 86 kilo met 8% vet en ben 1.88, ben van plan om hier mee te bulken.

Graag meningen en advies over deze schema

Ik squat wel, en ik ben bezig met veel eten, eet op dit moment al 4.000 calo's op een dag maar is blijkbaar nog niet genoeg voor mij.

88 kilo ja, tenzij jij het beter weet dan mijn weegschaal. 5x90kg bench press 6x120kg deadlift 6x 40 kg bicepcurl (barbell) 6x 28 kg millitary press (dumbbells)

Oké bedankt, maar beginnen? moet ik na een tijdje veranderen?

Bedoel je dit sarcastisch of...?

Ik wil binnenkort gaan bulken, maar ik hoorde een hoop verschillende meningen bij mij op de sportschool en op internet over hoe vaak je nou je spieren moet trainen in de bulk fase, dus daarom wou ik graag duidelijkheid over hoe vaak ik nou me spieren moet trainen in één week. Moet ik nou me...