Recente inhoud door Assaas

Elastiek met handvat, gewichten (3-20kg), swiss ball, mat en dat is het zowat. En ja, van de kniespecialist. Ik mag er wel gewicht opzetten, maar niet het maximale, dus gewoon zoveel mogelijks reps met zo weinig mogelijk gewicht.

Weet er iemand een paar goeie oefeningen voor de vastus medialis & lateralis? Die van mij zijn te zwak en daardoor heb ik knieproblemen tijdens het lopen.. Op google/YTube vind ik er bijna alleen maar met gewichten, aangezien ik er niet al te veel gewicht mag opzetten heb ik het liefst zonder...

Om m'n kont wat te verstevigen voor een betere loopstijl (en blessurepreventie knie) zoek ik een paar goeie oefeningen.. Op youtube heb ik er een paar gevonden, maar die helpen precies niet. Hebben jullie een paar, effectieve oefeningen? Liefst oefeningen die je gewoon thuis kan doen, ik heb wel...

Ik zal hetzelfde blijven eten als ik nu doe en nu blijf ik ongeveer op hztzelfde gewicht. Ik gebruik geen supplementen, ik krijg wel veel eiwitten binnen.

Ik ben van plan om 1-2 maanden krachttraining te gaan doen, vooral dan de romp en de buikspieren, beenspieren (vooral quadriceps en kuiten), de armen (biceps & triceps) en dan nog m'n borstkas, maar ik heb wat schrik voor gewichtstoename. Ik doe triatlon en daar is het toch wel belangrijk dat ik...

Ik heb niet zoveel ervaring met krachttraining, maar ik doe triatlon en m'n beenspieren, armen, chest, enz zijn redelijk gespierd dank zij het zwemmen, maar aan m'n core kan zeker en vast nog gewerkt worden want da's gewoon een pudding tijdens het lopen. Ik heb al wat op google en youtube gezien...

Bij de sportarts, op een weegschaal die een zogezegde stroomstoot (die ik niet kon voelen) gaf.

Zijn er betere oefeningen die je zonder een apparaat kan doen dat jullie weten?

Ik ga niet naar de sportschool en heb thuis ook geen deadlift of hoe je dat noemt, alleen een paar gewichten. Onder 10% zou je het normaal toch al moeten zien en ik zit er toch ruim onder. 2 dagen geleden nog laten meten bij sportarts.

Ik doe nu al 6 weken aan een stuk 3x per week ongeveer 12-15 minuten m'n buikspieroefeningen en krijg maar geen zichtbare abs, terwijl ik toch op 7% vet zit. Doe ik deze dan fout of doe ik gewoon de verkeerde oefeningen? Ik zie ook nog altijd geen verschil... Basic crunch 15 reps x 3 met een...

Heeft er iemand de fatburner fat releaser plus al gebruikt en wat vonden jullie er dan van? Is het ook verstandig om dit al op jonge leeftijd te gebruiken (17) of maakt dit niets uit?