Recente inhoud door Backspace

veranderd

Hoi, Ik ben 21 jaar en al een tijdje bezig met krachttraining maar zou het nu graag serieuzer aan willen pakken. Vandaar dus dat ik nu ook bezig ben geweest met een voedingsschema. Stats voor zover bekend ;-) 21 jaar 94 kg 191 12/14% volgens body en fitshop schuifdingetje Ik merk nu ik 4...

Oké blij toe tegenwoordig hoef je maar wat in te typen of je hebt al één of andere enge ziekte aan de broek haha.

Ik zit met een probleem dat me toch angstig maakt. Ik heb namelijk last van spiertrekkingen rond de linkerelleboog eigenlijks is het de biceps en de onderarm die samentrekt met hele kleine schokjes/trekjes hoe je het maar noemt. Nou heb ik voor de 2e keer vorige week maandag een proefles boksen...

Ik ben ongeveer 10 maand bezig ben net 18 geworden dus vond dat ik wel wat serieuzer naar krachttraining toe kon voorheen toch wel redelijk zonder schema overweg maar die sportinstructeur had voor mij een schema in mekaar gezet deze is ingesteld op 2x per week dinsdags en donderdags...

Ja ik heb buiten aan een oude schommel een rekstok gemaakt. Dit zou ik dus ook nog kunnen gebruiken. ik heb ook gewoon nog wel een halter max 20kg ofzo. en opdrukken kan ook nog altijd maar dan ben je wel zo klaar.

Ik heb dan dus 5 dagen om thuis dingen te doen. Maandag: ? Dinsdag: fitness Woensdag: ? Donderdag: fitness Vrijdag: ? Zaterdag: ? Zondag: ? Hoe vul ik het beste deze dagen in?

Sinds het begin van de zomervakantie dit jaar ben ik aan het fitnessen. Nu doe ik dit 2x per week, maar ik kan geen bestaand schema vinden het zijn eigenlijks altijd 3x of meer per week. Nu is mijn vraag kun je wel een deugdelijk schema maken voor 2x per week. Ik wil het dan baseren op...