Recente inhoud door ben87

Vraagje.. Mijn doel: Vet verliezen, spieren verstevigen (iets vergroten) en wat strakker in mijn vel zitten. Mijn status : 26 jaar. 80 kg. 185cm. Ik ga binnenkort naar de sportschool puur voor de gewichten, daarnaast doe ik al aan hardlopen. Mijn voeding: Sochtends...

iemand?

jaa ik weet wel wat ik wel en niet kan eten voor bulk en cut maar mijn vraag was; dus je zegt eigenlijk... bulken tot ongeveer 90 kg. en daarna doe je een cut zodat je vetpercentage omlaag gaat en begin je dan weer met bulken en daarna weer een cut? ik weet niet zeker of ik het begrijp...

dus je zegt eigenlijk... bulken tot ongeveer 90 kg. en daarna doe je een cut zodat je vetpercentage omlaag gaat en begin je dan weer met bulken en daarna weer een cut? ik weet niet zeker of ik het begrijp maar is het elke keer een proces wat blijft herhalen?

hallo, ben nu weer na 2 maanden niks gedaan te hebben weer begonnen met sporten. Ik ben 1.85m lang en woog voor ik stopte 2 maanden geleden nog 85 kg. in die 2 maanden ben ik 5 kg kwijtgeraakt en weeg dus nog 80 kg. Ik wil in ieder geval breder worden maar heb geen idee waar ik moet...

ik heb hier bovenaan de sticky gelezen omdat ik wil gaan beginnen met cutten. nu heb ik naar aanleiding van dat verhaal een vraagje daarover: Ik kan nu dus mijn aantal benodigde caloriën uitrekenen, dus ik weet hoeveel ik op een dag mag hebben maar hoe kan ik nu het beste mijn eetschema...

oke ga het uitzoeken en kom er later op terug! alvast bedankt gr. Ben

dit is mijn voedingsschema die ik nu heb: heel simpel eigenlijk: s'ochtends: brinta dan naar school en dan neem ik meestal 6 boterhammen mee die ik tussen 10.30u. en 13.00u. neem thuisgekomen eet ik om 6 uur eigenlijk altijd aardappelen/groente/vlees(altijd verschillend) daarna...

tja hoe beschrijf je je doel...ik heb wel iets voor ogen maar dat precies te beschrijven?

Bedankt voor de snelle reactie !! wat ik wil bereiken is breder worden en wat vet kwijt raken... ik geef binnenkort een gespecificeerd trainingsschema met de oefeningen per spiergroep zodat jullie beter kunnen oordelen! gr.Ben

hallo ben sinds vorrige week begonnen met sporten. Ik heb nu een soort van schema opgezet maar weet niet zeker of dit goed is, mischien kunnen jullie oordelen/ tips geven? mijn stats: 20 jaar 1.85m. 85 kg. heb hiervoor een jaartje gefitnesst waar ik ook dit schema gebruikte.. heb...