Recente inhoud door blacktear

dank voor de reacties! Ik heb nu ongeveer 1 jaar gefitnest, maar niet echt heel serieus. Ik ben dus gaan kijken naar programma''s die worden aangeraden(rippentoe en Bill star''s oa). Echter vind ik deze programma''s wat kort en eentonig en denk ik dat ik dat snel saai ga vinden. Daarom heb ik...

Beste bodybuilders, Ik wil gaan trainen volgens het volgende schema: A Benchpress 5x5 BOR 5x5 crunches 3x12 squat 5x5 schouder dumbbell press 5x5 B chinnen 5x5 benchpress incl 5x5 crunches 3x12 deadlift 5x5 dumbbell side raises 5x5 ik train 3 keer per week dus de ene week is het ABA en de...

bedankt voor de reacties! Wat betreft de noten en de kwark s'avonds: ik dacht dat dat juist een goede combinatie was omdat in kwark "langzame"eiwitten zitten en de noten de vertering zouden vertragen zodat je zeg maar de hele avond voeding blijft krijgen. De basterdsuiker is omdat ik het...

Beste bodybuilders, Na een half jaartje een beetje lopen aankloten qua fitness (krachttraining) heb ik besloten om me nu echt te gaan focussen en me aan een goed schema te houden. Ik heb inmiddels wel door dat zonder een goed trainingsschema en goede voeding een goed lichaam onmogelijk is:p. Ik...

bedankt voor de reacties tot nu toe. Ik kan niet zo meer de sites opnoemen die mij hebben doen besluiten om voor een splitschema te gaan. Misschien zit het ook wel tussen mijn oren. Ik had gewoon de indruk dat je met een splitschema meer winst zou boeken dan met een fullbody schema. Maar als ik...

Hallo iedereen, Na een lang tijd niet gesport te hebben ben ik begonnen met krachttraining. Ik ben nu een kleine 3 maand bezig met een fullbody programma. Na het lezen van verschillende forums heb ik besloten om over te gaan op een split schema voor 3 dagen. Ik heb een schema in elkaar gezet...