Recente inhoud door Broodjehanibal

maar ik ben al ong 6 maanden bezig met thuis krachtraining, push ups pull ups enzo, ben er al lang mee bezig heb al veel vooruitgang maar nooit echt serieus gedaan

En is dit genoeg? Of moet ik het twee keer in de week doen? Ik zou het maximum willen doen maar ik wil ook niet gaan overtrainen, alvast bedankt.

Maandag: borst + triceps: chest press incline chest press dips dumbbell press rope pulldown gewone pulldown lying triceps extension Dinsdag: biceps + rug: hammer curls ez bar curl dumbbell curls over incline bench lat pulldown chin ups dumbbell rows pullups Woensdag...

Maandag: borst + triceps: chest press incline chest press dips dumbbell press rope pulldown...

Noemen ze dit geen dirty bulk? Wat is er daar mis mee? ---------- Post toegevoegd Sun 5 Aug 2012 om 11:52 ---------- Ik heb nu zoveel calorien nodig om mijn gewicht te houden, denk iets van 2000 calorieen? Omdat ik zo groot ben enzoveel weeg, als je de genoeg aantal calorieen bij doet om...

Ook te zien hoe groot je bent toch?

Het kan ook zijn dat ik meer gr eiwitten binnen heb maar 3000 calorieen heb ik zeker binnen, ja ik wil ook serieus gaan trainen maar ik heb nu de laatste weken denkik over getraint, ik deed alle spiergroepen twee keer in een week, 6 oefeningen voor borst allemaal bijna 4 sets, 4 oefeningen voor...

oja ben vergeten te zeggen dat ik een weightgainer gebruik, ik denk zelf dat het nog meer is dan 3000cal want ik let op dat ik genoeg eet hier is anders mijn 'dieet' ;d; sochtends; boterham choco plus banaan en glas melk 10 uur: banaan smiddags: gewone maaltijd 2 uur: ice tea plus snack 5...

Dag, Zou graag wat hulp willen hebben bij een bulk trainingschema. Mijn doel is om 15 kg (als dat haalbaar is) in 6 maanden bij te komen. Ik eet 3000 calories perdag en ong 120 gram proteine ik meet een meter 167 weeg 59 kg en ben 16 jaar. Ben al meer dan een half jaar bezig met trainen maar...

Ik wil gezond aankomen. Iemand idee?

Heb al bijna 6 pack :d en armen zijn ook wel groter maar niet zoveel. Kennen jullie nog goeie oefeningen voor arm spieren die je thuis kan doen?

okeee danku :d

Nog een vraagje: ik ben ongeveer maar 10 minuten bezig is dat genoeg?

haha oke heel erg bedankt :d

Na hoeveel maanden zou ik al verschil zien?