Recente inhoud door chrisse

Hallo, Nu we het nieuwe jaar begonnen zijn, ben ik vastberaden terug tegoei te beginnen trainen. Momenteel 3-4x trainen per week, en wou nu beginnen met voedingschema: 08:00 - 2 sneden donker brood met kipfilet + eiwitshake 10:30 - kip met rijst 12:30 - kip met rijst 15:00 - kip met...

Mijn doel is bijkomen qua spieren. Heb even de calorieen uitgeteld van bovenstaand 'dieet': kom dan op zo'n (inderdaad weinig!) 1600 kcal, zonder weightgainer s'ochtends wel. Mijn onderhoud: 88,362 + (64 x 13,397) + (167 x 4,799) - (24 x 5,677) = 1610,95 kcal Nu, moet ik dit nog...

Hey mannen, Ben al enkele jaren aan het trainen, en vindt het nu eens tijd om een voedingsschemate volgen. Het zal er ongeveer zo uitzien: 08.00 - 1 snee bruin brood met kipfilet + banaan + shake weight gainer, samen met 1 capsule multivitamine. 10.30 - 2 sneden bruin brood met...

Bwa bulken/cutten.. beetje bulken misschien, maar tis ni de bedoeling dat ik 10/20kg's bijkom, ben al niet al te groot ;) Gewoon beetje bijkomen eigenlijk, ni teveel vet.. hoe meer spieren, hoe meer vreugde :) en kzal een van dees dat schema invullen, maar heb het momenteel wat druk met school...

Yoyoo ik heb maandag(avond) een bestelling geplaatst, via vooruitbetaling via bank.. Heb wel nog altijd geen mail gehad van de track/trace code.. Dit zal wrs wel zijn omdat het geld vandaag of morgen pas op jullie bankrekening staat? Kben niet ongeduldig ofzo, maar gewoon dat er nix mis is...

Ik heb ze ondertussen besteld dus maakt niet uit :d maar kheb al een pot eiwitten op dus weet wel wat et "effect" is.. Maar vroeg me gwn af of Whey delicious ook doeltreffend was, maw als ge der ook breder van werd, ale grotere spiermassa.. Als iemand er misschien ervaring had met whey...

Yoyoo, ik ben van plan vandaag nog, of toch zeker morgen, nog een pot Whey delicious en de Crea-Force caps van XXL nutrition te bestellen? Nu, heeft iemand hier ervaringen mee of weten jullie misschien of deze doeltreffend zijn? grtzzz

Yooo ik ben begonnen met fitnessen +- 3 maanden geleden, en heb ondertussen ook al een pot Lean gainer (1.725kg) op. Ik train 3-4 dagen per week.. Nu ben ik van plan om ook een "aangepast" voedingsschema te volgen: 08.00 - boterhammen met kip/kalkoenfilet & glas melk 10.30 - stuk fruit &...