Recente inhoud door Christophvermei

Hey alpha. Eerst en vooral, proficiat met het verliezen van dat gewicht! Persoonlijk zou ik in jou geval nu iets boven je onderhoud beginnen eten (2100 kcal) maar wel hetzelfde trainingsregime aanhouden (mss zelfs wat cardio minder doen). Ben zelf vrij nieuw, dus misschien ook eerst wat andere...

Hey bedankt iedereen! Heb net ff myfitnesspal gedownload.

Vindt de smaak van magere melk te flauw + ben niet degene die de boodschappen doet :D. En de herbalife shakes zijn als pre-workout bedoeld. Het is dus niet zo dat ik men middagmaal/avondeten oversla ofzo

Thanks! Nog twee kleine vraagjes - Die Herbalife shakes, zijn die "nuttig", of eerder overbodig? - Ik dacht eraan om, qua afwisseling, om de trainingsdag ipv de Herbalife shake, zelf een "shake" te maken (1 banaan, 2 eiwitten, 250 ml halfvolle melk). Deze zou ik dan gebruiken op de dag dat ik...

Nice progress! Hoop dat ik binnen enkele maanden hetzelfde kan zeggen!

Hey iedereen, Heb een basisversie van een voedingsschema gemaakt (zie bijlage)...maar schiet precies nog wel wat te kort. Mijn ouders hebben Herbalife producten in huis staan en heb deze er mee ingezet...weet niet of dit "degelijke" producten zijn. (Mijn moeder zit te zeggen dat zo een shake...

Hey Mark, ben ook juist begonnen met losse gewichten thuis te trainen. Voor je benen raad ik je aan dumbbell lunges en dumbbell squats te doen (mss in het begin zonder extra gewicht, om de oefening correct te kunnen uitvoeren). Dumbbell Lunges • Ga rechtop staan met een...

Met 103 kilo op een onderhoud van +- 3633 kcal, en om af te vallen +- 2952 kcal. --> Nu weet ik niet op welk activiteitsniveau ik zit met mijn schema : Lichte training/sport 1-3 dagen per week ( x 1.375 ) Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week ( x 1.55 ) Bij activiteitsniveau...

@ Daniel, Zal me er aan houden om elke dag een ontbijt te eten. Tussendoortjes zijn niet aanwezig (als ik honger heb, drink ik water). Een voedingsschema zie ik niet echt zitten, ik heb er de mentale ingesteldheid niet voor om zoiets te volgen. Qua onderhoud zit ik (volgens paar websites)...

Hartelijk bedankt mannen/vrouwen.

Hey iedereen, Ben 24 jaar en weeg momenteel 103 kilo (1.82 m). Was een 2 maand geleden met ducan dieet begonnen maar heb dit niet kunnen volhouden... (Ik houd gwn teveel van lekker eten :( ). Ben sinds vorige week terug met een licht trainingsschema begonnen + start to run. (elke...

Nee, dat is een van de redenen. De hoofdreden is dat ik het beu ben om: - Met schaamte in het openbaar men bloot bovenlichaam te tonen - Mezelf irriteer als ik ga winkelen voor kleren - Denken dat ik niet goed genoeg ben door men overgewicht -> Ik ben een vrolijke jongen, dus het bovenstaande...

Hey beste mensen, Beetje achtergrond info: -Heb getraind van men 17 tot men 18, was het "strakste moment in men leven". Maar tijdens de studies is het allemaal fout gegaan. -ben van aanleg een brede jongen. -Al heel men leven wat "dikker" geweest. -Ben nu 1m82 en weeg er 104 :(...

is HIIT genoeg om een volledige cardio sessie te vervangen? heb hier thuis een hometrainer, springtouw en een step staan. en cardio alleen op dagen wnnr je kt doet of elke dag? Kan je HIIT ook toepassen op zwemmen? ( dus bv een baan rustig, dan een baan alles geven, enz...)

Hey, bedankt voor je tips alvast. trainingsschema (juist deze week begonnen) Zaterdag : Rug -bent over row -lying row -shrug biceps - curl - curl 45° - nog een oefening ( ben de naam...