Recente inhoud door DeGermaan

Er zijn aardig wat mensen die hun borst hebben gescheurd met bankdrukken met een stang, dus je borstspieren worden wel degelijk gebruikt met barbell. Als je het niet goed voelt in je borst dan kan dat aan je vorm liggen of aan het gewicht dat je gebruikt. Als je je houding maar een beetje...

^^^Helemaal mee eens^^^ Ik doe ook van tijd tot tijd pushups met gewicht op me rug, om het gewoon weer is wat anders te doen. Voelt nog natuurlijker bij mij dan dumbbells, kettlebels en barbells.

Nog aanraders? Zou niet weten welke goed zijn, ziet er allemaal hetzelfde uit.

Waar zou je eiwit shakes in bulk kunnen kopen? Ik heb gehoord dat het een stuk goedkoper is (dan als je een pot koopt) en dat je er heel lang mee kan doen (2,5 kg zakken).

Maar dan zou het toch beter zijn om ze te koken, lijkt mij dan in ieder geval.

Ok, ik had een keer gehoord dat als je eieren rauw eet, je lichaam niet in staat is al het eiwit te verteren door een bepaalde stof. Die stof zou worden afgebroken als je een ei zou koken en dus wel al het eiwit kan worden opgenomen door het lichaam. Zit hier enige waarheid in of klopt er...

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben niet echt de grootste eter van het land. Ook heb ik niet echt vaak de tijd om lekker te kunnen koken en rustig te eten (helaas). Ik ben dus van plan gewoon iets van 3/4 vaste maaltjden te gaan eten, en dan 3/4 shake maaltijden (beetje waar jullie...

Maar ja supercompensatie richt zich voornamelijk op lineaire progressie, we weten allemaal dat je niet meer en meer kan blijven doen, op een gegeven moment stopt het, iig voor de mensen die hoog in de gewichten zitten. Was het maar allemaal zo simpel, dan hoefde je alleen maar de tijd te vinden...

Mja het lichaam past zich aan alles wel aan, gelukkig maar anders waren we uitgestorven :D Maar zolang je op progressie in workload richt (meer gewicht/volume) zit je goed, maar kleine variaties in oefeningen zal zeker geen kwaad doen. Je lichaam meer te doen geven, het goed voeden en genoeg...

Dat klopt, het is niet realistisch. Maar je zou ook in plaats van meer gewicht meer sets of reps kunnen doen. Op een gegeven moment moet je ook weer een stapje terug doen om weer vooruit te kunnen gaan, je kan nooit de hele tijd rond je max blijve trainen. SanderM, ik zie supercompensatie als...

Lol, ik vorig jaar, je moet ook niet te lang wachten ;) Weet niet of je hetzelfde boekje moest lezen, maar als het goed is staat daar dan ook ergens een schema in met hoelang je moet rusten na trainen voordat supercompensatie optreedt. Het was ongeveer hetzelfde als de "richtlijn" die ik...

Dat valt wel mee over onvoldoende rust met full body, je moet het alleen wel anders aanpakken als bij een split, geen 4 oefeningen voor 1 spiergroep dus. In plaats daarvan verdeel je het over de week. Als je je borst traint met 3 a 4 oefeningen duurt het langer voordat je hersteld bent dan als...

Ik snap niet echt wat je vraag is, maar als je bedoelt dat als je minder intensief traint je minder rust nodig hebt, dan klopt dat. Als een richtlijn moet je het volgende in princiepe gebruiken; hoe dichter je op met je 1RM traint, des te meer rust je nodig hebt (zo'n 72 uur). Als je rond de...

Klinkt helemaal juist. Ik zal me rug en buikspieren wat meer gaan aansterken, en proberen iets minder me borst naar voren te duwen en zien wat dat voor resultaat boekt.

Holy moly, snelle reacties zeg, ja ik denk dus dat het aan de kant van te hol zit :p Het voelt niet echt goed en natuurlijk zeg maar.