Recente inhoud door Donsk

@Sportfood ik ben ook opzoek naar creatine welke zou jij mij aanraden? Zat zelf te denken aan cellmass maar kan nergens vinden hoeveel gram er in 1 pot zit. Mvg Donsk

Rijst met wat eieren gehakt en wok groentes

Nope had zo'n programma'tje voor excel maar op mijn nieuwe computer zit geen excel dus had geen reden om weer op te zoeken. Maar gebruik anders de search is vast wel wat mee te vinden. Mvg Donsk

Ja ik zou kipfilet doen of die 2 gekookte eitjes er ook nog op doen maar het is maar wat je lekker vind;) ik zou ook er wat fruit bij doen zoiezo 's ochtends of vers geperste sinnasappelssap wat ik zelf lekker vind. Mvg Donsk

Ik zou zoiezo even de waarden er bij zetten dan heb je een makkelijker overzicht. http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/kcal-ekv-tabel-a-z-voedingswaarden-grammen-kcal-koolhydraten-schema-24805/ Kaas en pasta (ik neem aan choco pasta) zou ik zoiezo vervangen omdat er veel ongezonde vetten...

1) Meloen 2) Mango 3) Perzik

ik weet niet ik vind het fijn om biceps en borst samen te doen, hetzelfde geld voor triceps en rug. maar ik probeer gewoon jouw indeling en kijk hoe het gaat.

Dankje wel voor jullie info ik ga gewoon aan de slag om een 4 day split te maken. Grof weg zat ik te denken aan: 1Borst+Biceps 2Rug+Triceps 3Schouders+Benen 4Onderarmen+Abs zou ik op dag 4 er nog wat bij doen? of wat anders veranderen? dan hoor ik het graag Mvg Donsk

Ja dankje ik ben nog niet zo lang begonnen dus denk dat ik dan 4dagen in de week ga dus gewoon om de dag en dat ik dan meer ga trainen in de cut. Want me kracht is nog 0,0 en ik wil dat dat ook een beetje omhoog gaat. Mvg Donsk

Hallo beste bodybuilders, Ik heb ff een klein vraagje want ik heb een 3day split schema maar ik wil de laatste tijd vaker dan 3 dagen trainen in de week dus kan het dan als ik bijv maandag borst en biceps doe en dan gewoon dinsdag rug en triceps doen en dan donderdag en vrijdag weer...

60/40 lengte 190 en bf 15% ben nog maar net begonnen met fitness en begin volgende week met squaten en kuiten te trainen.

Waar moet je eigenlijk meten in het midden of het grootste punt. En moet je meten als die aangespannen is of juist niet?? Mvg Donsk

ja, maar maar 1 schepje is 50g en 250g lijkt me een beetje veel om in een shake te doen als ik andermans berichten lees dat ze 40/50g whey in hun shake doen vandaar... Maar zijn er geen andere mensen die ook Muscle Juice 2544 gebruiken??

Ik heb een nieuw schema gemaakt is dit ongeveer genoeg caloriën en ei/kh/vt . En ik heb thuis Muscle juice 2544 en niet xxl maar heb xxl ingevuld zal wel ongeveer gelijk zijn. Verder behalve in de ochten drink ik op een dag tussen de 2-3 liter water. Tips zijn welkom;)

Ik heb een klein vraagje want heb thuis muscle juice 2544 liggen en er staat op Serving size: 4 scoops (250g) moet ik nou telkens 4 schepjes per shake nemen want dat lijkt me beetje veel of is het gewoon 1 schepje.