Recente inhoud door Dutch cowboy

Mensen bedankt voor alle reacties. Echter ben ikbang dat ik met de genoemde oefeningen juist me schouders erger kan maken. Ik wil juist me schouders rust geven, zodat ze kunnen herstellen. Ik wil juist graag oefeningen weten voor borst en rug waarbij ik me schouders tot het minium belast.

Hallo iedereen, De laatste tijd heb ik tijdens bankdrukken of dumbbell press last van me rechter schouder. Er treed dan een pijnprikkel op. Het is niet constant maar treed wel regelmatig op. Nu ben ik bang dat me schouder er onder door gaat dus ben ik voorplan me schouder zoveel mogelijk...

Ik heb hier ook last van gehad. Echter had ik toen al nekproblemen. De pijn die jij in je nek hebt komt wss doordat het setje vrij zwaar was... En je dan je hoofd, onbewust, in het bankje drukt. Hierdoor komt veel spanning op je nek. kan je wel gewoon goed naar links, rechts kijken? Kin op de...

Zie het staan, excuses daarvoor. Ik doe het altijd zonder gewicht. Het word ook niet minder als je het een week rust geeft? Schouders zijn altijd erg vervelend. Als die beginnen te zeuren dan blijft dat lang aanhouden. Ben wel erg benieuwd wat bij jou goed werkt. Dan kan ik dit namelijk ook...

Klopt 60-70% kom je dan ineens met dip. Met pr bedoel je 1x of setjes van 8x ofzo?

Bedankt voor de snelle reactie! Ik had iedere week een verhoging in gewicht. Met daarbij natuurlijk aandacht op de uitvoering. Merk deze week echter dat ik een dip krijg. Weet niet of het het weer is of iets dergelijks. Gok zelf op vermoeidheid vd spier. Pak dus volgende week eem week rust, dan...

Beste Bb-ers, Heb laatst hier op het forum ergens een site gevonden waar goed werd uitgelegd hoe je moest bankdrukken (effectief). Nu heb ik dat geprobeert all1 als ik zwaar aan het drukken ben wordt ik een beetje slordig in de uitvoering. Vraag me alleen wel af, is pomp altijd een teken...

Heb ook vaak lichte irritatie bij me schouder. Ik doe altijd eerst me schouders goed opwarmen, door rondjes te draaie zonder gewicht. Dit helpt bij mij juist heel goed. Dan kan ik wel weer goed traine zonder prikkels. Weet natuurlijk niet of het hetzelfde is. Ma doe jij warming-up?

Ik heb het idee dat je veel te weining kcal binnen krijgt. Ik weeg 66kg en ik moet al snel 2700kcal of meer binnen krijgen. Dat zal bij jouw stats betekenen 3031kcal (onderhoud). Dat haal je niet. Daarbij zit je op 6% (erg netjes), dan zou ik niet snel beginnen dat ik iets meer vet aanzet...

Als ik trouwens 2 shakes pak ben ik bang teweinig eiwit binnen te krijgen. Heb even rond gezocht maar ik lees verschillende grammen eiwitten die bij mijn gewicht horen. Als ik 30% neem v me onderhoud moet ik ongeveer 203gr binnen krijgen. Terwijl als ik 2x me bw doe heb ik maar 130 gr nodig...

Oke, erg bedankt voor de tip! Meer tips zijn altijd welkom natuurlijk. Mijn ontbijt maak ik altijd klaar d.m.v. Alles in een shakebeker en dan opdrinken (niet verwarmen dus). Maakt dit iets uit voor de voedingswaarde trouwens?

Beste DBBers, In de bijlagen heb ik mijn voeding schema geupload. Graag wil ik hierover feedback ontvangen. Let op: Mijn avond eten is niet ingevuld, dit aangezien het iedere dag verschilt en ik geen standaard waarde hiervoor weet aan te houden. Doelstelling: Massa opbouwen met...

Beste DBB, Wat is volgens jullie het beste voor spiermassa. Natuurlijk is voeding erg belangrijk maar ik doel nu puur op het trainings gedeelte. Ik hoor namelijk verschillende verhalen van mensen. Is het bijvoorbeeld het beste iedere week 1x de spiergroep hard aan te pakken, met als...

hoe los jij dit op? heb jij nu alleen nog een schema van bovenkant/middenkant borst en 'verwaarloos' je nu de onderkant? heb je toevallig ook een foto van?

Dus als ik het goed begrijp is me onderkant borst ver ontwikkeld t.o.v. de bovenkant? En moet ik me veel focussen op de bovenkant, wat kan lijden naar een beter overall ontwikkelde borst. Ik vraag me dan wel af hoe het komt dat je bij mij geen strakke lijn aan de onderkant ziet maar zn 'bultje'...