Recente inhoud door Evert93

heb ik ook al enkele keren gedaan voor de quadriceps, is inderdaad zeer pijnlijk maar geeft ook een soepel gevoel achteraf ---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ---------- bedankt!

Ik heb al enige tijd met een slecht postuur, en heb ook al vele stretch oefeningen geprobeerd om dit te verhelpen, helaas zonder al teveel resultaat. De 'kwaaltjes' waar ik zoal last van heb is een iets naar voor gebogen nek, een S vorm in mijn rug,wat volgens mij komt door naar voor gebogen...

hallo, ik train nu ongeveer 1.5 jaar, maar deze winter ben ik een halfjaar moeten stoppen door ziekte, daarmee ben ik ook 10 kg afgevallen, ik ben een meter 96 en ben van 90 kg naar 80 gegaan, nu wil ik terug beginnen, met als doel massa, en vooral met dumbbells en barbells. hebben jullie...

dag 1: rug: lat puldown 4x10 dumbbell bent over row 4x10 barbell bent over row 4x10 pull ups 3x10 biceps: barbell curls 4x10 dumbbell incline curl 4x10 hammer curl 4x10 concentrated curl 4x10 dag 2: borst: barbell bench press 4x10 dumbbell fly 4x10 dumbbell press palms in 4x10 decline barbell...

hallo, ik train ongeveer 2 jaar nu, maar ik ben niet echt tevreden van het resultaat. ik heb ook niet altijd even fanatiek getraind, maar de laatste 2 maanden is daar wel verandering ingekomen, ik let nu vele meer op mijn voeding, en heb ook zelf een schema proberen samen te stellen, om meerdere...