Recente inhoud door Fenomeno

Goed bezig Begtus. Zeer netjes dat je 15x wide chins kan doen. Ik ben al blij als ik er 6 kan doen met mijn 93kg. Jammer dat er hier weer een aantal mensen zijn die je beschuldigen van anabolen. Als jij je al jaren lang goed verdiept in voeding, trainingsleer en daarnaast heel gedisciplineerd...

Bedankt iedereen! Idd, een hoop deelnemers dit jaar. Weet iemand hoeveel deelnemers er per klasse zijn? Heren, dames, junior, etc.?

Thanks voor de info. Tanning lotion heb ik inmiddels aangeschaft. Voor de posing slip zal ik wel bij body fashion informeren. Maar niet alleen mij kun je in die klasse tegenkomen, ook mijn 16jr oude broer doet mee.;)

Hallo allemaal, Op zondag 14 oktober doe ik (20 jr) mee aan de YBF wedstrijden. Nu had ik een aantal vraagjes voor degene die al eerder aan wedstrijden hebben meegedaan. Weet iemand waar je in de buurt van Beverwijk of op internet aan een poseer slip, tanning en poseer olie kan komen...

Ik heb er tegenwoordig ook moeite mee men kuiten goed te trainen. Komt vooral omdat de standing-calf-raise machine er niet meer is. Probeer van alles, maar gaat niet super meer. Nou ga ik in januari op wintersport en heb ik nog nooit geskiet. Dus moest ik daarvoor oefenen. Twee keer al gedaan en...

Buik kun je gewoon meerdere keren in de week trainen, net als kuiten. Maar je moet gewoon niet, zoals er zoveel hier zeggen, 100 reps gaan doen. Dat slaat natuurlijk nergens op. Kort maar krachtig!

Zomaar een vraag, bij welke sportschool train je dat. Klinkt allemaal best impressive.:)

Gewoon beide kanten met zelfde gewichten trainen. Dat trekt wel gelijk. Een stang of EZ-bar gebruiken om biceps te trainen is ook een goede optie. Zou me der geen zorgen over maken als ik jou was. Komt wel goed.:D

Voor 10 euro onbeperkt trainen.

Ik gebruik vaak Scott/Preacher curls en varianten voor de lange spier van de bicep. En korte bewegings oefeningen voor de piek. Ik hou er ook wel van om men biceps aan te spannen. Heerlijk.

Ja. Sorry, typefout.:rolleyes:

Stel het gewicht op de stang wordt zwaarder en zwaarder. Als je de stang vast gaat pakken met de knokkels van bijde handen van je af wil de stang eruit rollen. Gewoon omdat je de hoeveelheid gewicht niet meer aan kunt. Als je je ene hand de knokkels daar je toe doet je een soort klem maakt, meer...

Elke training varieër ik weer. Om mijn spieren niet te laten wennen aan een oefening en er het maximale uit te kunnen halen. Zodoende schrikken me spieren elke keer weer en behaal ik een maximaal resultaat uit men training.

Als je de binnenkant van je bicep wilt trainen moet je een barbell breder pakken dan normaal. En voor de binnenkant smaller dan normaal. Buiten pakken = binnen trainen, Binnen pakken = buiten trainen.

Probeer ook eens een stiff-legged deadlift. Goed voor je onderrug en goed voor je grip. Alleen moet je als het geicht veel zwaarder gaat worden je handen om en om houden en dat elke set omwisselen. Anders kun je dat gewicht niet in je handen houden omdat de stang eruit wil rollen.