Recente inhoud door flygirl24

Het is zo dat ik een beetje vast loop met kracht-training (geen vooruitgang meer, een hele poos)(ik wil heel graag sterker worden en uiteindelijk pull-ups doen zonder hulp) Ook vind ik dat met name mijn armen en benen een beetje te dun worden (denk door het hardlopen... misschien is het slim om...

Ik heb net mijn BMR berekend en kom uit op 2300 KCAL per dag!:eek: (waarschijnlijk moet het nog hoger zijn omdat ik elke dag minimaal 1 uur op de fiets zit naar werk/sportschool, 4x in de week krachttraining (1 uur zwaar) en 3x per week 30 min hardlopen). Eten jullie ook werkelijk zoveel...

Hey 3sens! Ik had precies hetzelfde probleem toen ik begon met krachttraining. Ik kwam 2 kilo aan maar werd wel slanker. Toch werd ik sagerijnig van de weegschaal! Ik heb mezelf nu al 1 jaar niet meer gewogen en ben een stuk gelukkiger!!! Ik gebruik foto's/spiegel en kleding als indicatie! Is...

Is het slim om hardlopen en krachttraining op een dezelfde dag te doen? 's ochtends krachttraining en 's avonds hardlopen?

Hey! Thanks voor de reacties! Heb vanmorgen weer 30 min hard gelopen (met de laatste 5 minuten keihard, anders wordt ik niet moe;-)) Ik wil idd hier in juli aan de 5K meedoen. Heb er superveel zin in! Ik heb (nog) helemaal geen last van pijntjes (terwijl ik +/- 8 jaar geleden altijd last...

Hallo! Ik doe al 2 jaar aan fitness alleen ben ik nu van plan om mijn cardio sessies buiten te doen in plaats van in de fitnesszaal (zodat ik cario en kracht apart kan trainen op een dag). Nu ben ik gister begonnen met een beginners hardloopschema, maar wat blijkt nu dat ik makkelijk 30...