Recente inhoud door FootieB

Thanks! Is het nog nodig om een lateral raise toe te voegen? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende gepakt nu?

LB - Maandag Backsquat (max) Lunges Stiff legged deadlift Legpress Leg Curl Calves UB - Dinsdag BB benchpress Chinups Incline DBpress BOR / DB row Dips Rear laterals cable Hammer curls LB - Donderdag Deadlifts (conventioneel; max) Backsquats Frontsquats of legpress Shrugs Calves Abs / yoga...

Hallo allemaal, Ik wil graag een nieuw trainingschema gaan volgen. Voorheen had ik altijd de traditionele 3-day split, maar ik wil nu een meer compound benadering gaan volgen met een UB/LB schema en ik vroeg mij af of jullie hiervoor nog tips hebben, zie hieronder voor mijn schema! LB -...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf deze week beginnen met een nieuw trainingsschema, deze moet korter zijn dan mijn vorige schema zodat ik weer cardio kan doen na afloop van de work-out. Daarnaast had ik bij mij vorige schema ook het geval dat ik soms wat te veel oefeningen deed. Zo hieronder voor...

Dat klopt, er zijn heel veel filmpjes waarin je ziet dat (voornamelijk) pro bodybuilders 3 à 4 sets aanhouden, normaal zou je daarbij een vergrote kans hebben op overtraining en stagnatie van spiergroei als dat voor een langere periode wordt aangehouden, volgens Jason Ferrugia. Echter is het bij...

Ah, ik had het verkeerd gelezen. In het artikel staat dat beginners (die minder dan een jaar trainen) een fullbody workout moeten doen. En de wat meer ervarene mensen upper/lowerbody. Ik weet niet of het dan anders wordt? Het lijkt me zwaarder dan een 3 daagse split in ieder geval.

In het artikel heeft hij het over een 3daagse split. Met een workout van 45 minuten max (het verhaal van daling testosteron en stijging cortisol) Hij raadt dan ook een split aan, doormiddel van een training van de Antagonistiche spiergroepen. Dag 1: Borst / Biceps. Dag 2: Tricep / Rug en Dag 3...

Hallo allemaal, Ik ben begonnen met het lezen van het artikel van Jason Ferruggia genaamd Muscle Gaining Secrets en in dit artikel staat een tegenstrijdig feitje (als je kijkt naar wat er over het algemeen gezegd wordt) hij zegt namelijk dat je 1 tot 2 sets per exercise moet aanhouden en dan...