Recente inhoud door gobbler

Hallo, Ik wil gaan afvallen met de volgende verhouding; K 20% E 50% V 30% Uiteraard heb ik mijn energiebehoefte per dag berekend en ben ik hier 300 kcal. onder gaan zitten. Wat vinden jullie hiervan? Zit ik veels te laag in mijn koolhydraten of zal ik hiermee slagen? Uiteraard sport...

Op zich een helder en duidelijk verhaal waar ik zeker iets mee kan: Welke eiwitten raad je aan om extra te nemen gedurende de hele dag? Is een sultana of evergreen werkelijk uit den boze: welke tussendoortjes kunnen dan wel? Dierlijke vetten helemaal ontwijken of kan een beetje geen kwaad...

Als je wilt graag, word zo wel veel wijzer :p

Hallo, Ik plaats ook eens mijn voedingsschema wat ik op een dag eet. Ik zou willen vragen of dit een goed idee is in combinatie met 4a5 x per week trainen 1 uur,zowel krachttraining als cardio. Ik wil graag 15 kilo kwijt zien te raken. Leeftijd 30 lengte 172 gewicht 83 kg 8.00...

Hallo, Ik ben nu een tijdje [maand] bezig met fitness, voornamelijk om eerst af te vallen en wat spieren op te bouwen om geen hangend lichaam te krijgen. Om af te vallen doe ik aan Sonja Bakker met elke dag iets toevoegen vanwege het sporten. Ik probeer om de 2 uur iets te eten. Mijn...

Bedankt voor de info. Voor alle duidelijkheid het volgende: mijn man heeft zich aangemeld op het forum en ik (zijn vrouw) plaatste dit bericht. Het gaat hier dus wel om een vrouw. Met sonja bakker heb ik goede ervaring wat betreft het afvallen wat weinig moeite kost daar je genoeg eet gedurende...

Het dieet is een eerste stap naar een beter eetpatroon. Dit gaat goed en werkt stimulerend. De vraag is echter niet of het een goed dieet is maar of het gewoon is dat je de eerste tijd gewicht aankomt als je begint met fitness (Cardio en kracht)

Ik fitness nu een aantal dagen en ben al een tijdje bezig met "sonja bakker". Nu gaat het afvallen gestaag maar goed en zie ik tot mijn schrik dat ik vanaf dag 1 fitnessen ik weer aankom. Is dit normaal of doe ik iets fout?

Ik heb in diverse postings gelezen dat je het dan overtraint: ik zelf heb deze eerste week nog nergens last van ;)

Eindelijk begonnen met fitnessen en nu op zoek naar de juiste wijze. Alles draait in eerste instantie erom dat ik van 101 kilo terugga naar 83 kilo, wat voor mij een mooi gewicht is. Ik ben een paar dagen bezig en ik lees toch bij de diverse schema's dat ik waarschijnlijk fout bezig ben...

Ik begin over 2 weken met de strijd tegen de kilos in een sportschool. Hiervoor wil ik een schema opstellen met daarbij via fotos mij voorbereiden op de oefeningen die gaan komen om niet helemaal niets te weten. Heeft iemand een goede link waar ik mij kan verdiepen in de oefeningen met plaatjes?