Recente inhoud door Godson

Hallo allemaal, Ik ben sinds een half jaar aan het trainen in de fitness om meer spiermassa en kracht te krijgen. Ik train nu 3 keer per week en doe een 2-day split schema, dus xaxbxax xbxaxbx. De laatste 2 maanden heb ik het volgende schema gevolgd: Dag 1: - Bankdrukken dumbbells - Seated...

thanks ik ga het proberen! Verder zei je dat ik barbell rows kon toevoegen, ik neem aan dat die dan in plaats van de seated row gaan? en wat vinden jullie van inverted row? dat lijkt me ook wel wat namelijk.

Ik heb even zitten kijken naar starting strengt en het klinkt erg goed. Het probleem is dat ik oefeningen als squad en deadlift heb vermeden omdat ik snel last van mijn onderrug krijg. Daarbij doe heb ik het idee dat je eigenlijk een spotter nodig hebt bij deze oefeningen, maar ik train dus wel...

Hallo allemaal, Ik ben sinds een half jaar aan het trainen voor meer kracht en spiermassa. Ik heb helaas geen tijd om meer dan 2 a 3 keer per week te trainen, dus snel gaat het niet maar ik begin wel resultaat te zien. Ik ben begonnen samen met een vriend die een bepaald schema aanhield, maar...

Hallo allemaal! Ik wil gaan trainen om wat meer spierkracht te krijgen in mijn hele lichaam. Ik wil dus niet op dikte van de spieren trainen maar vooral op kracht. Natuurlijk mag het ook wel te zien zijn, maar ik ga niet body builden. Ik heb geen geld om lid te worden van een fitness centrum...