Recente inhoud door Iggy0Hyde

Oke, ik lees hier wat tegenstrijdige dingen. Wat ik nu doe: Trainingsdagen opstaan>creatine>15min wachten>Whey>ontbijt. pre-workout>NoxiPro (vandaag was eerste dag) post-workout>creatine+dextrose>15min wachten>Whey. Rustdagen opstaan>creatine>15min wachten>Whey>ontbijt...

Na een week zoeken heb ik nog niet duidelijk antwoord gevonden op mijn vraag; ik ga nu Whey perfection, Ultimate Creatine en Dextrose Professional van b&f-sportsnutrition gebruiken. (ik gebruik de Whey perfection al een tijdje) Wat kan ik het beste doen NA de training? - Dextrose en creatine...

Dan doe ik de 3 eiwitten daar, kan dat ivm snelheid van de eiwitten?

Havermout had ik eral in gegooid. zie voedingsschema1.1. is het nu wel degelijk?

Aangepast! groetes heb ik er niet in, dit variert teveel per dag en draagt toch bar weinig bij aan voedingsstoffen. op KT dagen het schema op niet KT dagen wordt een whey+3eiwitten vervangen door ene blik tonijn. op KT dagen in totaal 4 eieren en 3 eiwitten, iets te veel van het goede?

Ik haal de krentenbollen, kaas en een ei eruit. tonijn erin en bruinbrood met pindakaas. Maar waarom de cruesli eruit :(?

Kennelijk geen op of aanmerkingen? cant imagine though

In de bijlage staat mijn voedings schema Ik ben 1.77 en weeg 64kg. Fitness 3x per week fullbody Doe ook 3x cardio, 60%hr/1uur/500kcal pw Daarnaast 3x TaeKwon-Do training pw wil graag lean mass opbouwen. Is dit ongeveer een goed voedingsschema? Kan ik ook op rust dagen 2 shakes nemen? en...

Bedankt voor de reacties, zoals jullie merken ben ik dus echt een beginner en ik kwam er bij de stickeys niet echt uit. In de bijlage staat mijn voedingsschema. ik weet alleen niet of ik de maaltijden goed heb verdeeld, de tijden, wat ik voor training en na training moet eten etc. Mijn...

Niemand iets? wil graag weten hoeveel eiwitten etc. ik per dag binnen moet krijgen. en wat ik wanneer wel en nietmoet eten.

Beste allemaal, Ik neem aan dat ik mezelf voor moet stellen weet alleen niet waar, maar bij deze: Ik ben Iggy, 20 jaar en woon in Amsterdam. Ik studeer nog en ik me vrije tijd doe ik aan TaeKwon-Do. Ook fitness ik al een half jaar, maar wil het nu echt serieus gaan nemen. Volgens het...