Recente inhoud door IJsje

Zou je alsjeblieft voor mij ook wat kunnen maken, ik fitness nu een half jaar ik ben 17 jaar, 1.85mtr en weeg 80kg, vet precentage is 12-15% en ik gebruik whey ;), en train dus voor massa :) wat ik een beetje wil is zegmaar geen 'onzin' oefeningen, natuurlijk bestaan er geen onzin oefeningen...

echt een super initiatief dit topic man!!! doel = kracht/spiermassa lengte = 1.86 gewicht = 80kg vet% = 15 geslacht = Man leeftijd = 17 wat voor werk/opleiding je doet = School - Ik ga 4x per week naar de sportschool voor fitness - verder 1x per week powerpump dat is een soort...

IK heb een vraag over trainen met een blessure, de laatste paar dagen heb ik na het doen van dumbbellcurls pijn bovenin me linkerbicep, dus waar de aanhechting zit. dit zal wel op te lossen zijn met rust, maar ik vraag me af moet ik die spiergroep dan helemaal niet gebruiken of lichte gewichten...

jammie die lijkt me wel te doen :D

tuurlijk komt goed! :) veel succes met de opkomst in Oirschot!

jup, 4 jarig KMA dus ben 22 als ik leiding ga geven. dus niet meteen als groen broekie van 18 voor een groep brede mannen van 20 ;)

officier infantrie op de KMA

oke ontzettend bedankt man!!, even om er zelf van te leren, op deze manier trainen is dus goed voor spier exposiviteit? en de 10 8 6 methode zeker meer voor massa? En wat is het nut van eerst setje legpress dan setje bench?

De eerste test is een soort van bankdruk oefening. Je moet op een bank gaan liggen en een stang 5 keer met al je kracht omhoog duwen (hoe harder je duwt hoe zwaarder het is). Daarna de beenspiermeting. Je neemt plaatst op een stoel en plaatst de voeten op een voetenplaat. Er wordt gevraagd 2...

ik heb altijd het gevoel dat ie op de bovenkant van me ruggewervel ligt

Zij geven het volgende: armstrekkers (triceps dus) armbuigers (biceps) beenstrekkers buik en rug spieren. deze heb ik allemaal in me schema. jullie zeggen meer op kracht/uithoudingsvermogen? hoe doe ik dat dan? is dan 10, 8, 6 niet goed?

ow sorry vergeten :P, alles 12, 10, 8x hypertrofie dus. en 1 minuut rust tussen elk setje. en nog 1x per week spinning voor de conditie. groet, IJsje

oke, bedankt ik zal mijn instructor ff vragen of ie me de juiste plek ff aanwijst! bedankt trouwens ook voor die afbeelding, best leerzaam!

Hallo, Dit is nu mijn schema, ik train al/pas 3 maanden en ga 4x per weer naar de sportschool. mijn doel is kracht dit aangezien ik over een half jaartje ongeveer de keuring van de landmacht wil halen. split schema 2x: Borst (Bench Press en ) Benen (Leg Press en Squat) Biceps...

Hallo mensen, Ik heb een vraag over een probleem dat ik heb met fitness. ik heb namelijk heel vaak bij oefeningen waar je een stang in je nek legt zoals squat dat mijn armen gaan slapen, echt heel irritant is dat. weet iemand hoe dat komt en hoe ik dat kan voorkomen? heb al geprobeerd...