Recente inhoud door invi

zeer nette bench en bor wel! squat zal je aan moeten werken maar zal wel snel volgen dan :)

thx! buikspieren zijn idd belangrijk, doe het nu zoals het schema aangeeft en heb ook na die 3 setjes tot zo goed als failure weinig puf meer. Misschien dat ik morgen me buik thuis nog even pak. Ja ben ook zeer tevreden over krachttoename met billstar :) Met bankdrukken is het iets minder omdat...

mooie PR's hoor :) ga zo door

ze zeggen daar 26 uur ervoor maargoed, zieke pics idd.

of creatine ? toch lekker volume op die benches! =]

thx marvin! ---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ---------- Training!! Squat: 5x49 5x60 5x72.5 5x72.5 Military press: 5x33 5x42 5x48 5x55 PR Wel erg heavy maar voelde goed. Deadlift: 8x60 5x80 5x100 5x120 5x147 PR Erg lekker! vorige week...

Training Squat: 5x47.5 5x60 5x72.5 5x85 5x97.5 PR (ging goed!, 100 moet gaan lukken volgende week.) Benchpress: 5x50 5x60 5x70 5x82.5 5x95 PR (****ing zwaar, scheelde niks of me maat moest helpen.) BOR: 5x34 5x45 5x52 5x61 5x70 PR (zit nog meer in.) Assistance: weighted hypers: 12 x BW + 25...

volgens mij vergeet je je achterste schouderkoppen dan nog.

Klopt inderdaad :) laatste maanden enorm gestegen met bankdrukken en al veel te lang niet gesquat. Denk hierna misschien een UB/LB split te doen. Heb nu week 5 van het schema afgerond, in het begin zet je je 5 RM's en die moet je in week 4 ook weer doen. Daarna zet je dus iedere week waarin je...

Training Squat: 5x47 5x59 5x70 5x83 3x97.5 PR 8x70 Bench: 5x47 5x59 5x70 5x82.5 3x95 ging goed 5x70 BOR: 5x34 5x43 5x51 5x60 3x70 PR 8x50 Assistance: Seated dips: 8xbw+30 8xbw+40 PR 8xbw+50 PR nog makkelijk DB Curls: 8x18 8x20 8x20 Totaal PR (volgende keer 18-20-22 proberen.) Tricep...

sterke pullups en chinups man! Krijg je als je zo sterk ben met dat gewicht :)

Training: Van te voren weer is de crack te voorschijn getoverd. Vond het effect normaal gesproken toch wat tegenvallen maar voelde me vandaag echt on top of the world, lekkere training afgewerkt. Squat: 5x49 5x60 5x70 5x70 Military press: 5x31 5x37 5x44 5x50 PR Deadlift: 10x50 5x90 5x105...

Squat: 5x47 5x60 5x70 5x82.5 5x95 PR Benchpress: 5x45 5x60 5x70 5x80 5x92.5 PR BOR: 5x45 per ongeluk teveel erop gegooid :o 5x40 5x50 5x55 5x67.5 PR Assistance: weighted hypers: 12 x BW + 20 12 x BW + 30 Weighted crunches 25 x 42.5 25 x 47.5 25 x 52.5 10 x 57.5 kapot Training ging erg...

Mooie trainingen maat! Ik zit met veel oefeningen wel rond dezelfde gewichten als jij dus zal je log gaan volgen :cool:

Net weer getraind. Bedoeling was om deze training gister al te doen maar voelde me niet fit genoeg om daar voor 12en alweer te zitten. Squat: 5x46 5x58 5x69 5x81 3x95 PR 8x70 (vrij heftig nog, denk te weinig rust.) Bench: 5x45 5x56 5x68 5x79 3x92.5 (Wel zwaar maar 5 keer gaat lukken.) 5x70...