NeedtoGrow gaat loggen

[Anoniem_1973]

je triceps zijn aardig sterk man, mooie presses laat je zien!
En je triceps pushdown (al eerder gezegd) vind ik zooooo sexy Maar die kan je beter strict doen hoor, voel je um nog straffer

 

[Mitchje]

Ga ik jou 15 oktober zien =] ?

 

[NeedToGrow]

je triceps zijn aardig sterk man, mooie presses laat je zien!
En je triceps pushdown (al eerder gezegd) vind ik zooooo sexy Maar die kan je beter strict doen hoor, voel je um nog straffer

Klik om te verkleinen...

haha, die zijn strict hoor maat
Ik buig wel wat voorover zodat ik zelf niet omhoog ga. Houd me rug recht en armen blijven naast me lichaam

---------- Toegevoegd om 06:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:22 ----------

Ga ik jou 15 oktober zien =] ?

Klik om te verkleinen...

wat is er 15 oktober?

 

[Anoniem_1973]

WTF Ik denk dat ik me koffertje maar ga pakken.... dit is te sick! Gewoon strict?? Wat ben ik een slapjanus dan....

 

[NeedToGrow]

WTF Ik denk dat ik me koffertje maar ga pakken.... dit is te sick! Gewoon strict?? Wat ben ik een slapjanus dan....

Klik om te verkleinen...

haha, nee joh. Ik denk dat het sowieso moeilijk vergelijken is aangezien iedere gym weer anders is . Alleen de losse gewichten vergelijken is t beste denk ik

 

[Mitchje]

Dat HRO gedoe in de Maassilo.

 

[NeedToGrow]

Dat HRO gedoe in de Maassilo.

Klik om te verkleinen...

oh ik weet van niks man

hier mijn pre workout meal
straks rugje knalle

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[NeedToGrow]

deadlift
10x 50k
8x 80k
6x 110k
6x 120k
10x 90k

pull ups(niet maximaal laten zakkken,spanning erop houden)
6x bw+6k
6x bw+10k
6x bw+12k

bor
8x 50k
6x 60k
6x 60k

chin ups(niet maximaal laten zakkken,spanning erop houden)
8x bw+14k
8x bw+18k
6x bw+22k
6x bw+24k

cable row
8x stand 10
8x stand 12
6x stand 13
6x stand 14

2 ab oefeningen met weight

 

[Anoniem_1989_9]

Goede reps op de Lift..

Wat was dat eten? Spaghettie?
recept?

 

[NeedToGrow]

haha spaghetti idd

200 gam volkoren pasta( ongekookt) en 200 gram gehakt met wat bertolli saus uit zo'n zak en tabasco er overheen

 

[Anoniem_1973]

Mooie deadlift, en je pullups zijn ook netjes. Alleen dat bakkie kots wat daar op de foto staat... Wtf is dat?? Ah, spaghetti. Het klinkt lekkerder dan het eruit ziet... haha

 

[NeedToGrow]

haha,zag er wel goed uit hoor maar komt denk ik door lichtinval
ging meer om t principe dat het en flink bordje was

 

[Skatermarvin]

DAs inderdaad een goed bordje eten kerel

 

[NeedToGrow]

borst triceps traininkie

bench press
12x 50
8x80k
8x 90k
6x 100k
6x 90k

dumbbell press incline
10x 26k
6x 30k
6x 30k

decline smith machine small grip bench press
12x 40k
6x 60k
6x 60k

incline dumbbell fly
8x 16k
8x 18k
6x 22k

rope push down
8x 55k
8x 60k
8x 65k


concentration curl(negative rep only)
6x 20k
6x 24k
4x 26k

 

[invi]

sterke pullups en chinups man! Krijg je als je zo sterk ben met dat gewicht

 

[Anoniem_1973]

****ing nice training man! Je Benches zijn klasse bro, maar je inclines kunnen iets beter in verhouding Prettig weekend!

 

[NeedToGrow]

****ing nice training man! Je Benches zijn klasse bro, maar je inclines kunnen iets beter in verhouding Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

klopt zeker maat, maar na de bench is mijn borst zo kapot moe dat het niet echt gaat, daarnaast is 30kg zwaarste dumbbells die wij hebben

jij ook fijn weekend gast!

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:39 ----------

sterke pullups en chinups man! Krijg je als je zo sterk ben met dat gewicht

Klik om te verkleinen...

thanks maat

 

[KoekieMonster]

Gaat goed hier man!

Goede pressssjes.

 

[NeedToGrow]

Gaat goed hier man!

Goede pressssjes.

Klik om te verkleinen...

thanks, ben ook blij datk wat vooruit ga

training zondag benen

smith squats
3x 12x 90k
6x 100k

het hoge volume op de 90k viel me zwaar


weet de gewichten van het volgende niet meer, was gister vergeten te loggen

leg curls
4 sets

leg extension
4 sets

seated calve raises
4 sets

standing calve raises
4 sets

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------

Vandaag schouders, armen

dumbbelll press
8x 16k+ 8x 22k
8x 24k
8x 26k

side lateral raise
12x 10k
10 x 12k
8x 14k
8x 14k

rear delts met cable
12x 10k
8x 15k
12x 15k

seated shoulder presss machine, was druk in de gym. Barbells bezet

12x 40k
12x 45k
12x 45k

ez bar curls
2 sets wide grip
12x 30k
8x 40k
2 sets small grip
8x 40k
6x 45k

hammer curls
12x 14k
8x 16k
8x 16k

triceps pushdown
12x 55k
12x 65k
10x 70k
8x 75k

skullcrushers
3x 8x 30k

 

[Anoniem_1973]

zozo, dikke training hier maatje!