Recente inhoud door IronWilly

ben sinds binnenkort van een 3 dagen split schema gegaan naar een 5 dagen split schema omdat ik graag elke dag train met plezier. Dus ik ga even mijn schema delen misschien zijn er dingen die ik zou kunnen verbeteren of dingen die niet helemaal klopen. Monday: Biceps & forearms & calfs & abs...

Ik eet niet alleen kip filet in mijn brood maar dus 3 verschillende soorten vless namelijk: kip filet, kalkoen filet en schouder ham. Ik drink veel melk in de ochtend omdat ik niet veel geld heb om elke maand whey te bestellen. Ik eet mijn groenten in 6.maaltijd. En vis eet ik namelijk 1/2 keer...

waroom niet ik haal mijn kcal toch uit gezonde voeding en niet volle melk en volle kwark en burgers enzo ???

Ja maar ik wil aankomen dus het lijkt mij geen probleem

Hoi allemaal, Dit is mijn eerste voedingsschemaen ik heb op een voedingbehoefte calculatoor gecalculeerd dat ik rond de: Lichaamsgewicht: 70 KG Lichaamsvet percentage: 12% Totale dagelijkse energiebehoefte: 2765 kcal Dagelijkse behoefte eiwitten: 136 Gram Dagelijkse behoefte vetten: 61...

thanks ik train al 1 jaar maar ben pas 3 maanden serieus begonen en ik merk meer resultaten dan bij splitschema ik word sneller zwaarder en alles. ik heb split 2 maanden maanden 1 week nu heb ik fullbody 3 weken gedaan denk ik van 65kg naar 66.5kg gegaan :D

doe ik ook ik heb 4 verstelbare dumbbells, 1 barbell en een bench op dit moment volgende maand meer gewicht er bij kopen en zo

ik ben in een uur klaar hoor en ik heb geen zwardere gewichten moet nog volgende maand gaan kopen

iemand ?

Warm up stretch 12/12/10 Squat 42kg 12/10/12 Deadlift 47kg 12/12/10 Bent over rows 21kg 9/10/9 Incline Bench press 42kg 10/9/8 Neck press 13.5kg 8/8/7 curls 14.5kg 8/9/8 Dips 7.5kg 17/17/17 donkey raises F/f/f Reverse crunch wat vinden jullie daar van nu ?

IK ben net begonnen met mijn fullbody schema om het uiteproberen wat vinden jullie van de oefeningen ik ben vrijdag begonnen was heel vermoeiend moet zeggen dat als ik split doe word ik minder moe... nou ja ik heb een barbell gekocth al 1 week geleden dus ik begin ook met deadlifts...

ik ga vandaag pas weer trainen dus ik zet vanavond er bij hoe veel reps/sets ik heb gedaan en ik opwarm meestal tussen 5-10min.

IK ben vrijdag begonnen met mijn fullbody schema om het uiteproberen wat vinden jullie van de oefeningen ik ben vrijdag begonnen was heel vermoeiend moet zeggen dat als ik split doe word ik minder moe... nou ja ik heb een barbell gekocth al 1 week geleden dus ik begin ook met deadlifts...

HIj hebt geen barbell moet die nog kopen dus pas later kan ie met deadlifts beginnen

wist ik helemaal niet -_- dan die sport mester deed het helemaal fout alle tijd gingen wij stretchen en dan gingen wij rondjes rennen in de sportzaal Nog iets geleerd vandaag :rolleyes: