Recente inhoud door iSplendid

Oke, dan ga ik dit eens een poos uittesten, kijken hoe dit bevalt. Wat betreft je laatste punt, langzame eiwitten, ik eet nu s'avonds nog havermout, kan ik dit dan beter verwisselen voor kwark of bevat havermout ook langzame eiwitten?

Jawel maar daar heb ik het gemiddelde broodbeleg genomen, maar zie meteen dat ik ergens een rekenfout heb gemaakt, of die bij smiddags of die van de ochtend, anders heb ik smiddags 2 boterhammen met kipfilet én pindakaas...he, gadver.

Hmm crap, dat wordt even uitdenken dan want ik zit qua eitwitten al aardig o de max, en dan nog 1x extra whey wordt misschien wel wat veel. Zit dan op een kleine 90g eiwit in zeg pak een beet 2 uur. Dat is de helft van mijn totale eiwit inname per dag!

Zo, onderhand zijn we alweer een half jaar verder en ik ben nog niet echt opgeschoten. Zo ongelofelijk druk geweest met ons nieuwe huis, hier een verbouwing daar verbouwing, vakanties en werk maar ik heb mij nu eindelijk ingeschreven bij de sportschool en ga eindelijk beginnen. Eerst nog weekje...

Zo, heb mijn voedingsschema geupdate. Ik heb de kwark weggelaten en het broodbeleg aangepast (lees weggelaten uit schema) naar producten die minder eiwitten bevatten. Tevens de whey toevoeging van 40gr per keer naar 20gr per keer. Misschien dat alleen de koolhydraten nog wat hoger moeten...

Geen probleem heren, daar zijn we toch hier voor :D

Voor iedere 10gr eiwit die je tot je neemt moet je 10 liter water drinken?? Dus met een bulk programma van zeg 160gr eiwit moet je 160 liter water drinken? Of begrijp ik het nou niet :P

Hier ben ik echt een hele slechte eter in. Dat is wel weer duidelijk als ik dit zelfs ben vergeten in mijn schema. Komt omdat ik voor veel fruit allergisch ben. En dan vooral van de gemakkelijke fruit zoals appels en peren. En banaan vind ik echt vies :spaz: *Edit Net maar even een zooi kiwi's...

Lol, dit kan niet goed wezen :nope:

hehe ja idd klopt helemaal. Ik zat vannacht al in bed te denken, volgens mij heb ik de melk dubbel gerekend die in de havermout zit :P Die van s'avonds klopt wel. Dus je hebt gelijkt. Overigens zie ik net dat het aantal plakjes kip/ham ook niet helemaal correct is. Vanavond even aanpassen. Dan...

Quoted for truth :P Oftewel hij is het er mee eens :D Pff max 2x maal mijn gewicht in grammen voor eiwitten. Dat is niet veel. Dat heb ik met 3 maaltijden al binnen. Dat wordt dan zo'n beetje alle whey en kwark weghalen...hmm dat wordt nog ff puzzelen... * Edit Ik zie net dat het inderdaad...

Bedankt voor jullie reacties. Ik vond het zelf ook al vrij veel, maar zo veel toevoegingen heb ik nog niet eens gedaan op mijn 'normale' eetpatroon. Enkel de kwark en de whey. Op hoeveel eiwitten zou ik ongeveer max moeten zitten? Is hier een regel voor, zeg max 3x je lichaamsgewicht in...

Zo, na een paar uurtjes lopen uitzoeken en knutselen heb ik dan eindelijk een toonbaar voedingsschema gereed. Ik ben net weer begonnen met trainen na 5 maanden rust te hebben gehad ivm verhuizing/verbouwen. De vorige keer heb ik weinig op mijn voeding gelet en was 'maar' 8kg aangekomen in een...

Bedankt voor de reactie, ik ga het in de gaten houden! Misschien een idee om een status update reminder te hebben, zie je vaker in webshops :thumbup:

Ik ga over 1 a 2 weken eindelijk weer beginnen met fitness na een maandenlange verhuizing/verbouwingen aan mijn nieuwe huis. Eindelijk inschrijven bij een nieuwe fitness school en dan weer gaan! Nu moet ik ook weer wat nieuwe whey hebben en die Whey Delicious Sample Pack lijkt mij ideaal omdat...