Voedingsschema Bulk Ecto

[Death Clutch]

Hmm crap, dat wordt even uitdenken dan want ik zit qua eitwitten al aardig o de max, en dan nog 1x extra whey wordt misschien wel wat veel. Zit dan op een kleine 90g eiwit in zeg pak een beet 2 uur. Dat is de helft van mijn totale eiwit inname per dag!

Klik om te verkleinen...

Ondanks dat je moet zorgen dat je de hele dag door goed eet, zou ik extra nadruk leggen op het ontbijt en de maaltijden voor- en na de training. Dit zijn op een trainingsdag de belangrijkste maaltijden.

Uiteraard ook zorgen dat je iedere dag voor het slapen gaan langzame eiwitten tot je neemt, zoals bijvoorbeeld magere kwark of een caseine shake.

 

[retrofo]

Kan iemand dit bevestigen? Ik neem dagelijks 250 gram eiwit, ga ik nu sneller dood?

Klik om te verkleinen...

Het is algemeen bekend dat eiwitten zwaar zijn voor de nieren. Oplossing: veel water drinken. Google maar eens en je zult talloze artikelen vinden die dit onderbouwen.

Hier alvast een paar:

[Link niet meer beschikbaar] (laatste alinea)

http://www.alledieten.nl/eiwitrijkedieten/eiwitrijkdieet.htm

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...wisseling-verhogen-afvallen-zonder-dieet.html

 

[iSplendid]

Ondanks dat je moet zorgen dat je de hele dag door goed eet, zou ik extra nadruk leggen op het ontbijt en de maaltijden voor- en na de training. Dit zijn op een trainingsdag de belangrijkste maaltijden.

Uiteraard ook zorgen dat je iedere dag voor het slapen gaan langzame eiwitten tot je neemt, zoals bijvoorbeeld magere kwark of een caseine shake.

Klik om te verkleinen...

Oke, dan ga ik dit eens een poos uittesten, kijken hoe dit bevalt.

Wat betreft je laatste punt, langzame eiwitten, ik eet nu s'avonds nog havermout, kan ik dit dan beter verwisselen voor kwark of bevat havermout ook langzame eiwitten?

 

[retrofo]

Oke, dan ga ik dit eens een poos uittesten, kijken hoe dit bevalt.

Wat betreft je laatste punt, langzame eiwitten, ik eet nu s'avonds nog havermout, kan ik dit dan beter verwisselen voor kwark of bevat havermout ook langzame eiwitten?

Klik om te verkleinen...

Geen havermout 's avonds. Je wilt voor het slapen niet teveel khd. Pak dus zoals gezegd een bak kwark. Veel langzame eiwitten, weinig khd en vet...