Recente inhoud door jama92

mijn doel is meer massa en tegelijkertijd vet verliezen

vraagje ik wil een voedingsschema voor mezelf gaan maken en heb mijn behoefte uitgerekend bij bodyenfitshop.nl en kwam hierop uit is dit goed om me aan te houden of zou ik meer eiwitten moeten hebben of?? Lichaamsgewicht = -----86----- kg 　　Vetpercentage = -----21----- % 　　　Vet Vrije Massa...

Mijn sportschool heeft geen squatrek..!! en ik train alleen dus ik kan alleen maar squatten in de smith machine en er is ook niet bepaald een goede leg press beschikbaar weet iemand oefeningen die ik kan doen die tog zorgen voor massa op de quads??

schouder drukken met machine 4 sets zijwaarts heffen 4 sets upright rows 4 sets voorovergebogen zijwaarts heffen 4 sets

ik train mijn schouders echt met een gewicht waarmee ik max 10 tot 12 herhalingen kan maken en met een goede uitvoering ik snap het niet echt :S vind het een beetje vervelend want dan lijkt het de volgende dag net alsof ik niet getraind heb:P

hey allemaal ik heb een vraagje ik train nu ongeveer een half jaar en na elke training heb ik wel spierpijn bij de spiergroep die ik getraind heb dan weet ik ook dat ik goed getraind heb maar ik heb nog nooit echt spierpijn gehad bij mijn schouders terwijl ik ze toch best hard train ik krijg...