Recente inhoud door Japiejo

Is wel grappig om je max 1RM uit te rekenen. Bij mij werkte die http://www.bench-press.net/bench-press-max-calculator.html

Ja hier heb ik wat aan. Word weer ff knutselen geslagen! Thanks

AA heb ik erin staan om na mn zware KT mn glucose aan te vullen, omdat je lichaam dit het hardst nodig heeft na KT. Zou inderdaad ook dextro of iets kunnen zijn. Zou je dat er toch uithalen in de CUT? Brood in mn schema is meer uit praktische overweging dit ivm werk ;)

Ik ga het eerst even zo proberen mocht t naar mijn mening niet optimaal gaan kan ik altijd nog aanpassen. Bedankt voor de feedback! Gebruik je daarnaast ook nog supps. om je spiermassa intact te houden? Amino's, Crea of iets anders?

Het idee hierachter is 2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht dus 90x 2,5 maakt 225. 225gram eiwitten levert 900 kcal van de 2700 die ik nodig heb is 33 procent. Dus E33 KH47 V20

Heey DBB'ers Ik heb dit voedingsschemagemaakt met de volgende regels in acht genomen: -dat ik precies op onderhoud eet met mijn cardiotraining hierin niet meegerekend. Dit zodat hetgene wat ik met mijn cardio verbrand daadwerkelijk CUT. -min mogelijk vetten voor en na de KT -geen suikers voor...