Recente inhoud door jeweethet22

dit is mijn voedingsschema (zie bijlage)

heb je er misschien ook ervaring mee, wat is de dosering, hoeveel kom je aan???? tnx:D

hallo ik heb een dilemma, ik wil graag gewicht aankomen(droge massa). maar weet niet welke weight gainer ik moet gebruiken mammoth of ccg??? graag zijn ervaringen, en tips welkom alvast bedankt:D

hallo ik heb een probleem ik heb last van een wat holle rug waardoor ik niet plat met mijn rug op de grond kan liggen en dus geen crunches kan doen. hebben jullie misschien suggesties voor andere buikspieroefeningen thanks:D

BEn 17jaar en weeg ong. 58kilo, maar ik wil graag proberen aan te komen tot ong. 65kilo, is dit een goed schema daarvoor? Ook fitness ik 4/5x per week. Advies is welkom:D 7.00 2 met 3 plakjes kip, melk300ml 10.30 2 met 3 plakjes kip, half liter water 12.30 3 met 4 plakjes kip, half liter...

neej ik train ook 3 tot 4 x per week, en ik zal is uitrekenen of mijn hoeveelheden eiwitten en koolhydraten die ik nodig heb overheen komen met mijn schema.

zou juist mooi zijn als ik aan zou komen want ik wil dus naar minimaal 65kg terwijl ik nu op 57kg zit. Maar voor de rest bedankt, ik ga denk ik binnekort met dit schema beginnen en dan zullen we zien hoe snel ik aankom(A) jah dit is mijn eerste schema wat steeds beetje bij beetje word veranderd...

dit beter?

17.30 heb ik ook nog mijn avond eten, maar omdat het nooit vast staat wat dat is heb ik dat er ook niet bij gezet,, maar voor na mijn avondeten heb ik een appel verder bedankt voor de tips:D

heb hier mijn voedingsschema in een excel bestand ingevuld, maar ik weet dus niet precies of de verhoudingen en aantallen goed zijn die ik heb ingevuld en of het precentage van eiwitten, koolhydraten, en vetten goed in verhouding zijn. graag commentaar:D!

ik vind nogal lastig om dat te bereken allemaal weet nie goed hoe ik moet beginnen.... misschien kan iemand me helpen ofzo om dat te bereken, en te vertellen hoe ik moet beginnen b.v.d

Hallo ik ben sinds kort bezig om een voedingsschema te maken, en d.m.v onderzoek op het internet en dit forum ben ik er wel achter gekomen wat er ongeveer in moet zitten. 7.00/7.30: brinta, melk, ei,1 eetlepel olijfolie 10,30: 3 brood kip,banaan, half liter water 12,30: 4 brood...

dat veel brood komt vooral omdat ik op school zit en dus in de pauzes geen macaroni of pasta kan eten,, misschien dat ik ook wel 1x gewoon melk kan drinken inplaats van choco melk.. bedankt voor de tips :D

hallo ik heb sinds kort een voedingsschema gemaakt maar ben er nog niet mee begonnen omdat ik niet weet of het een goed schema is. Na veel research op het internet en forums ben ik er wel redelijk achter gekomen wat goede producten zijn die erin moeten zitten.. 7.00/7.30: brinta, halfvolle...