Recente inhoud door Jiri1997

Ik heb na 4 maand fitness eindelijk een voedingsschema gemaakt. Ik weet alleen niet of het helemaal goed zit met de verhouding vetten-eiwitten-koolhydraten. Momenteel gebruik ik mijn shake nog niet en eet ik gewoon een banaan ipv shake. Ik weeg momenteel nog 55-56 maar wil tegen de zomer zeker...

Dankjewel, super handige post, bedankt!

Ik ben inderdaad niet erg groot en ik ben 17 ipv 16. (heb dit bericht via mijn gsm getypt) Mijn bmr is 1543. Daarboven per dag dus 400? Het probleem is dat ik het ding van calorieen niet goed snap soms. Ik weet niet hoeveel kcal een banaan is en hoeveel kcal ik binnenkrijg met rijst en kip. Dat...

Hallo iedereen Ik ben 16 jaar en een maand bezig met fitness. Ik eet ook wel meer om zo bij te komen. Het probleem is dat ik niet erg groot ben en dat ik bang ben dat ik een vetbuik ga krijgen als ik begin met echt super hard te eten. Ik ben dus niet erg groot en ik wil gewoon iets gespierder...

Hallo iedereen Ik ben nieuw in de wereld van fitnessen en ook op dit forum. Ik zit namelijk met een vraag. Woensdag train km borst, en triceps. Tijdens het benchen voelt het ook aan alsof ik mijn biceps train. Ik stop met benchen omdag mijn armen niet meer kunnen, niet omdat mijn chest niet...