Recente inhoud door JorisPL

Succes mannen!

Goede rush en focus! En niet de misselijkheid die ik van roid rage kreeg.

Ik heb er zelf ook last van. Zeker bij het squatten loop je risico's op blessures. Let er bij je squat en deadlift op dat je je core goed aanspant (zoals anderen ook al opmerken) en dat je je bekken goed naar beneden kantelt. Zo breng je je rug in een neutrale positie.

wat een benen!

Ik kwam in Brussel bij Golden gym op het kasteleinsplein, maar ik hoor dat dat gesloten is. Kent iemand een goed alternatief?

Andere gym zoeken

Duidelijker krijg je doorzettingsvermogen niet in beeld. Respect!

Strakke foto op FB!

Wat Jan Modaal zegt. Overdag zorgen dat je clean genoeg (en voldoende!) eet, dan is het niet moeilijk om op een k/e/v-verhouding van 50-30-20 uit te komen. Per slot van rekening is je avondeten maar max 1/3 van je dagelijkse inname. eenvoudige avondmaaltijden als 250 gram broccoli + 150 gram...

@ruitenwisser thnx! Ziet er een stuk beter (en betaalbaarder) uit dan die club med gym die ik totnogtoe had

Ik moet voor mijn werk de komende periode vaak naar Parijs. Kent iemand daar een fatsoenlijke gym, bij voorkeur niet te ver uit het centrum? Thnx!

Heb je het alleen als je rugoefeningen doet? Dan zou ik -zoals anderen ook al zeiden- nog eens goed kijken naar de uitvoering. ik heb er zelf ook wel last van (gehad), met name bij zware lunges e.d..Ik heb extra pull-ups en chin-ups in mijn trainingen gegooid en een specifieke oefening voor de...

@priscon Dat is ook ongeveer de verhouding waarmee ik squat. Met barbell lungen probeerde ik (en dan voelt 40 kg idd als een veertje), maar ik krijg mijn balans dan nauwelijks nog goed. Dat probleem is weg als ik met db lunge, maar dan heb ik dus die verzuring in mijn armen. Daarnaast...

Ik doe op dagen dat ik mijn benen train na de squat 3x 8 lunges met dumbells. Qua belasting van mijn core vind ik dat relaxter, maar het nadeel is dat mijn armen sneller verzuren dan mijn benen...Suggesties?