Recente inhoud door Koenani

Handig filmpje. Dusss ik in ieder geval boven de 60 1rm trainen zoveel mogelijk reps in 3 sets vanwege tijdefficientie en oog op de andere onderdelen van de workout. Adviseren jullie dan wel training tot failure icm met de basketbalbelasting? Vaak vanwege de enorme spierpijn kan ik de dag erna...

Bedankt voor de info. Met de 5-8 reps wel 4 sets aanhouden? ik ga toch iets hoger zitten in de herhalingen omdat ik niet persee veel massa wil gainen maar gewoon sterk en atletisch wil blijven voor basketbal. Compounds aan het begin en afsluiten met buik begrijp ik hieruit?

Beste kasten, Als gevorderde fitnesser ben ik helaas niet meer in staat 3 a 4x per week een splitschema aan te houden icm basketbaltraining. Hierdoor ben ik genoodzaakt 2x per week een fullbody workout met voornamelijk compoundoefeningen te doen. Overal heb ik al gezocht op internet naar...

Hallo Limbo, Zelf kampte ik met hetzelfde probleem als jij. vroeger wat overgewicht, nu ben ik echter droog met een van 10 a elf procent, van de zomer 8%. Ondanks dat ik ook ruim in mijn vel zit is er bij mij een dik sixpack zichtbaar. Ook de nieuwe meting van 10,6% zou ik in twijfel nemen...

Bedankt voor al het advies. Ik ben erover uit. Een full body workout is meer op zijn plaats. Even snel dit in elkaar gezet: Dag 1: 2 buikoefeningen als waming up, dan hebben we dat vast gehad. Dumble bench press 3x 12 Dumble incline bench press 3x 12 P ull ups 3x 10 (max wat ik kan)...

Weer heel iets anders, het proberen wellicht waard. Helaas kan ik mijn benen niet zwaar trainen, dan krijg ik geheid direct last van mijn peesaanhechtingen. Wat ik merkte van minder reps met een zwaar gewicht is dat ik er stijf, minder bewegelijk en minder finesse van kreeg. Schotpercentages...

De jumpersknee komt met vlagen en werk ik weer weg door langdurig veel te stretchen icm met lichte inspanning in de gym. Ik vraag me vooral af of de intensiteit van het basketballen van invloed is op de keuze voor een 2daagse split of een FB schema. kan me voorstellen dat mensen die helemaal...

Beste lezers, Weer een nieuweling op DBB. Even een korte situatieintroductie van mezelf. 21 jaar, 177 cm 73 kg met 11 bf. Vanaf mijn 15e altijd 4 a 5x basketball getraind op topsport niveau in Nederland tot vorig jaar. Vanaf mijn 18e telkens vanaf mei t/m augustus spiermassa erbij trainen...