Recente inhoud door Las Vegas

Heb inderdaad wat meer broodbeleg gedaan, dat is sowieso lekkerder :P Zit nu op 160gr eiwit. Is nog niet genoeg, maar komt in de buurt. Voor de rest is het schema wel ok toch?

Dat klopt. Maar ik zou niet weten wat ik nog zou moeten weghalen/toevoegen om wel aan de benodigde eiwitten te komen. 's avonds laat eet ik namelijk liever niets meer, dus ik moet alles uit m'n maaltijden overdag halen.

Hey mensen, Morgen wil ik gaan starten met cutten. Vandaag al een goed begin gemaakt met een paprikasalade met kip, lijnzaadolie, avocado & komkommer. Ik heb aan de hand van de bekende formule berekend dat ik 2245 kcal mag per dag. Hierin heb ik rekening gehouden met een vermenigvuldiging...

Klopt, heb de groente verhoogd naar 150 gram. Verder de melk weggedaan en vervangen voor Whey. Ik heb Whey met chocolade smaak. Daarnaast heb ik de banaan geschrapt en vervangen voor 35 gram amandelen (ongezouten). Helemaal met je eens, maar het is lastig om een goede balans te...

Haha, dat is wellicht iets te weinig ja, maar ik zit al over de 2245 kcal heen. Vind het erg lastig om een goede balans te vinden.

Ik ben 3 jaar geleden 30kg afgevallen, en heb nogal last van overtollig vet rond m'n buik. Ik heb het berekend door met een meetlint m'n nek en m'n middel te meten. Die gegevens in een calculator (http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/) gegooid en voila. Maar nogmaals, morgen krijg ik een...

Goeie tip! Trouwens, als ik die 1gr vet/ kg en 2-2,5gr eiwit / kg aanhoud he, dan kom ik toch op hele rare percentages? Dan krijg ik 78gr vet en 195gr eiwitten. Dat betekent respectievelijk 3,5% en 8,7% van de dagelijkse 2245 kcal. Dan zou ik nog 1971 kcal overhouden die ik met...

Dank. Ik krijg morgen een huidplooimeter, dus dan kan ik wel meer vertellen daarover. Wat betreft die activity, ik denk bij nader inzien dat 1.375 beter is dan 1.55 voor mij. Mijn schema ziet er als volgt uit: Ma - niets Di - niets Wo - Cardio & (lichte) KT Do - niets Vr - (lichte) KT...

Hallo, Ik ben na grote onvrede over m'n lichaam sinds kort ook vrij serieus bezig met cutten en alles wat daarbij komt kijken. Momenteel ben ik bezig met een voedingsschema, maar dat wil nog niet echt vlotten omdat ik tegen de KVE-ratio aanloop. Mijn stats zijn als volgt: Huidig...

Thanks! Ik heb er ook nog even verder over nagedacht, en ben tot de conclusie gekomen dat het kwijtraken van mijn (overtollige) vet gewoon prioriteit heeft. Ik wil dus gewoon keihard gaan cutten. Denk jij dat het mogelijk is om met mijn cardio i.c.m. de dumbbells en een goed gebalanceerd...

SL5X5 ziet er interessant uit! Werkt dat ook met dumbbells? Ik ga vanavond en morgen werken aan m'n voedingsschema. Bedankt voor de hulp tot nu toe.

Wellicht een excuus ja, maar ik heb als arme student simpelweg het geld niet voor een sportschool met goeie begeleiding. Dan kan ik wel naar een Basic Fit gaan, maar daar krijg je helemaal geen begeleiding. Tel daar m'n andere redenen bij op en dan is de uitkomst dat ik thuis wil beginnen met...

Hallo mensen, Even beginnen bij het begin, ik ben in 2010 ruim 30 kilo afgevallen en ben van 105kg naar 75kg gegaan. Dit heb ik gedaan d.m.v. cardio bij de sportschool en een aangepast voedingspatroon, wat in feiten niet meer was dan de vette tussendoortjes uitbannen, veel water drinken en...