Recente inhoud door Lucstander

Zou iemand dit schema voor mij kunnen controleren? Mijn dagelijkse behoefte ligt rond de 2500. Ontbijt 8 uur: vet,koolhydraten,eiwitten,calorieën Havermout+ melk: 7.7,36,13.4,260 Whey isolaat:0.2,1.1,25.1,107 Glas kruidenthee:0,6,0,25 Gal optimel drink:0,10.2,7.8,80 Totaal...

Ik heb geprobeerd er zelf 1 te maken. Ik hoop op jullie aanvullingen! Ontbijt 8 uur: vet,koolhydraten,eiwitten,calorieën Havermout+ melk: 7.7,36,13.4,260 Whey isolaat:0.2,1.1,25.1,107 Glas kruidenthee:0,6,0,25 Gal optimel drink:0,10.2,7.8,80 Totaal: 7.9,53.5,46.3,472 Tussendoor 10...

@stefanovich En dan blijven splitten of ander soort workout gaan doen?

Hallo iedereen, Ik ben 18 jaar en ik fitness nu een half jaartje. De eerste maanden kwam ik goed aan, maar de laatste tijd merk ik dat mijn voeding niet goed genoeg is. Dus ik wil gaan bulken. Is er iemand die voor mij een voedingsschema wilt opstellen? Mijn energiebehoefte op een dag is...

Hallo allemaal, Om te beginnen, ik ben 18 jaar en ik fitness nu zo'n half jaar. De laatste maanden heb ik split workouts gedaan. 5 dagen in de week. Aangezien mijn gewicht probeer ik aan te komen. Welk trainingsschema kan ik het beste gebruiken om te bulken? Moet ik gewoon split blijven doen...