Recente inhoud door Nexis

Hallo, Bij deze mijn schema's Kritiek en verbeterpunten zijn welkom. Training: Day 1 ( chest and calves) Day 2: ( back) Day 3: (off) Day 4: ( arm and forearms) Day 5: ( shoulder and calves) Day 6: (legs) Chest and calves: -Dumbell bench press 12-10-8-8-8 -Incline barbell press 3 sets (6-8)...