Recente inhoud door Ninto

In de webshop van bijvoorbeeld XXL zie ik vaak fatburners staan. Met hele mooie praatjes over versneld afvallen, toch energie hebben en nooit een hongergevoel. Verder nooit aan gedacht om te kopen. Volgende week wil ik echter beginnen met een dagelijkse cardio-sessie plus gezonder dieet. Een...

Volgens de eigenaar van XXLnutrition kon ik het best de dextrose + creatine tegelijk nemen met water direct na de training en dan eenmaal thuis (10-20 minuten later) de proteine nemen met water of melk. Daar ga ik me maar aan houden.

Nogmaals bedankt! :D

Ik heb hem een stukje aangepast en dat ga ik vanaf volgende week gewoon proberen. Als ik merk dat ik teveel/te weinig afval de eerste 2 weken dan pas ik hem gewoon een beetje aan ;) Ik heb nu 2700kcal, dat is dus ongeveer onderhoud min 20%. En ik heb de verhoudingen op 40/42/18. En ik denk dat...

Klopt inderdaad. Ik heb bij de avondmaaltijd niets ingevuld. Maar ik ga ervan uit dat ik daar redelijk wat vet en KH naar binnen werk. Dus dan zijn de verhoudingen wat beter uiteindelijk. @ SpankSta Goed idee! Dankje :D ---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd...

Laat ik de deur maar meteen intrappen. En misschien een raampje hier en daar. Allereerst even wat stats misschien: 20 jaar 184cm 97kg BF% weet ik niet precies. Maar ik gok tussen de 20 en 25 procent. Ik heb gesolliciteerd bij de Koninklijke Marechaussee voor de functie wachtmeester...

Ik kom er zojuist achter dat ze al in Nederland zijn... [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] Mijn god, wat is er aan de hand met Nederland!? Check overigens zn hele fotoalbum, er staat wat trieste zooi tussen ???

Je mag 40 mg per kilo lichaamsgewicht per dag innemen zonder enige risico te lopen. Dus iemand van 80 kilo mag dan iedere dag 3200 milligram ervan binnen krijgen. Wat vrijwel onmogelijk is, tenzij je zo'n 13 liter per dag drinkt. Alleen is het probleem dat de ene studie de ander tegenspreekt...

15% is niet dik. Als je boven de 20 komt moet je wel een beetje gaan oppassen, maar 68kg is absoluut niet dik!

Ik zou voor de komende 2 weken mijn poep binnenhouden om zwaarder te worden.

Ja en Arnold had ook behoorlijk wat hartoperaties moeten ondergaan...

Discipline...

lol! 1.75 en 68kg? Dat is volgens mij zelfs aan de magere kant hoor...

Hmm dat is ook mogelijk idd :P

Ja die kunnen idd wel omhoog. Dat doe ik denk ik met een portie pinda's en 2 boterhammen vervangen voor een glas melk ofzo.