Recente inhoud door oeije

thx voor de tips ik ga dus niet op een legen maag rennen gewoon lekker naar het werrk

ok thx voor de tips zal de redbull en cola is naar light doen heb altijd gedacht dat 1 smokkel dag bij mij de zaterdag goed was voor het vet verlies dat dan je lichaam harder werkt om alles weer te verbranden. nog een vraagje is het nou goed om smorgens op een lege maag te gaan...

dan ga ik toch kiezen om vet te verliezen .doel naar 10% je zegt dat dat in 3maanden wel te bereiken is, moet ik dan streng gaan dieeten, of is dat al te bereiken met veel cardio, ga natuurlijk niet rennen en daarna frinkandellen eten en savonds chips op te bank. hier mijn eetgewoonte...

ik ren dus 30 min 5 keer per week kan ik die 30 min blijven rennen ook als ik merk dat het niet meer zo veel inspanning kost. en nog steeds vet te verbranden ben bang als ik langer ga rennen dat het me spieren gaat kosten las dat het nodig is om het steeds met 5 min op te voeren

ik doe aan kracht training 2 keer per week ,en jog .5 dagen in week 30 min maandag joggen ,krachttraining dinsdag joggen woensdag joggen donderdag joggen vrijdag krachtraining zondag joggen me vraag is de schema geschikt om spieren op te bouwen kracht behouden en vet te verliezen...

wat is beter voor een big chest .schuinbankdrukken.vlakbankdrukken? (schouders,middelstekoppen).zijwaards heffen.voorwaardsheffen?

(maandag) - borst bicep tricep ------------------------------------------------------------------------ (woensdag) rug/schouders - pulldownvoor samen met shrugg beide 3x6/8 90% - zittendroeien/millitairypress...

ga het bij 3 oefeningen houden om over training te voorkomen . als ik zo lees jullie reacties denk ik dat ik toch wel in overtraining heb gezeten ga me schouders mixen met de rug.zal ik het bij 1 keer in de week schouders houden? ga eerst me press oefeningen doen dan pas de isolatie...

-ik ga hem proberen, ik laat wel weten als die me bevalt -moet ik dan de standaart laterail heffen vervangen daar die? -mijn probleem is heb maar 3 trainingdagen dus pak ik 3 spiergroepen op 1 dag gr lauw

alles samen gevat van jullie reacties,kom ik op dit uit verhoog gewichten verminder de reps 3x8 3 oefening voor de schouders is voldoende spreek moter unit aan (door 90procent alles geven) schouder oefeningen mixen tussen bv borst rug....... eerst de isolatie oefening dan pas de...

hoe spreek je de zijkant middelste schouderkoppen het beste aan

front rais is toch zelfde als laterailrais? alleen dan gewichten naar voren heffen toch

dacht dat dat het beste bij schouders kon

jullie zien dat ik meer aandacht geef aan me borst schouders biseps door dat 2x per week te doen en de rest maar 1 keer hoop daar door die spier groepen beter te laten groeien ,denk soms ook dat 3 keer per week te weinig is:mad:

dit is mijn schema maandag borst,schouders,biseps vlakke bench 3x10 90/100 kg vlakke fleys 3x10 24 kg schuine dumbbell drukken 26 /30 kg (dippen 3x8 of pecdec 3x10 of cabelcross 3x10) net waar ik zin in heb schouders zie eerdere post biceps barell curl 3x10 30kg...