oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
schouders
- Topic starter oeije
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 46
- Weergaven 2.554
- Volgers 3
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
Nuttin no go so
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 636
- Waardering
- 1
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
nee nog nooit geprobeerd
doe eerst altijd het zware daarna het lichte
heb altijd gedacht dat dat beter was
maar als jij zegt dat beter is wil ik het wel us proberen
Nuttin no go so
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 636
- Waardering
- 1
in de regel doe je meestal eerst de basisoefeningen en daarna de isolatie oefeningen. maar als dat bij jou nu niet meer werkt....
ieder lichaam is anders dus k zeg nie dat t perse beter is, maar t zou wel een groeiprikkel kunnen geven.
ik heb t zelf ook zo een tijd gedaan en in t begin ging me neckpress echt zwaar en t gewicht naar beneden omdat k m als één na laatste oefening deed. als je t na een week of 3,4 weer omgooid, dus zoals je nu traint, dan zul je als t goed is merken dat je met neckpress, military press een stuk sterker bent geworden ook.
je moet gewoon even zoeken naar de formule die voor JOUW lichaam werkt
suc6
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
Nuttin no go so
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 636
- Waardering
- 1
schiet me trouwens nog te binnen....k weet nie hoe je trainingsschema is maar heb je wel minimaal 48 uur tussen schouders en borsttraining zitten?
te weining rust om te herstellen belemmert ook de spiergroei .
je zou ook nog evt. kunnen proberen om borst/schouders op 1 dag te trainen. met borst gebruik je immers ook schouders en warm je deze dus alvast goed op om vervolgens de schouders aan te pakken met 3 oefeningen.
te weining rust om te herstellen belemmert ook de spiergroei .
je zou ook nog evt. kunnen proberen om borst/schouders op 1 dag te trainen. met borst gebruik je immers ook schouders en warm je deze dus alvast goed op om vervolgens de schouders aan te pakken met 3 oefeningen.
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
dit is mijn schema
maandag borst,schouders,biseps
vlakke bench 3x10 90/100 kg
vlakke fleys 3x10 24 kg
schuine dumbbell drukken 26 /30 kg
(dippen 3x8 of pecdec 3x10 of cabelcross 3x10)
net waar ik zin in heb
schouders
zie eerdere post
biceps
barell curl 3x10 30kg
hamercurl 16kg 3x20 10reps per arm
barelcurl opzon schuinding
------------------------------------------------------------------
woensdag
rug,triceps,benen
puldown achter 60kg/80kg
pulldown voor 60kg
zitten roeien met bredestang 55kg
zittend roeien small 55kg
met touwtje pulldown 3x10 15kg
stang pulldown 30kg
closecrip bankdrukken 3x10 50kg
tricep kickback 3x10 10kg
sqauten 3x10 100kg
legg extensions 3x10 70kg
lunges 3x10 15 kg
------------------------------------------------------------
en dan pak ik de maandag schema weer alleen verander ik borst met schuine bench en de schuine flyes en vlakke dumbbell drukken
dus jij zegt als ik borst train moet er 48 uur tussen zitten voordat ik schouders weer pak
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
Cubone
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 300
- Waardering
- 0
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
dacht dat dat het beste bij schouders kon
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
front rais is toch zelfde als laterailrais? alleen dan gewichten naar voren heffen toch
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Als hij dit zou doen zou hij 3 press oefeningen doen. Beetje overkill voor je voorste schouderkop en zijkant en achterkant worden dan nauwelijks belast.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ik max iedere week. So what?
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
hoe spreek je de zijkant middelste schouderkoppen het beste aan
oeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
alles samen gevat van jullie reacties,kom ik op dit uit
verhoog gewichten verminder de reps 3x8
3 oefening voor de schouders is voldoende
spreek moter unit aan (door 90procent alles geven)
schouder oefeningen mixen tussen bv borst rug.......
eerst de isolatie oefening dan pas de press oefeningen
geen schouders trainen op de dag dat je ook borst traint
traps zien als rug spiergroep
niet te veel press oefeningen anders belast je je voorste koppen te veel
verhoog gewichten verminder de reps 3x8
3 oefening voor de schouders is voldoende
spreek moter unit aan (door 90procent alles geven)
schouder oefeningen mixen tussen bv borst rug.......
eerst de isolatie oefening dan pas de press oefeningen
geen schouders trainen op de dag dat je ook borst traint
traps zien als rug spiergroep
niet te veel press oefeningen anders belast je je voorste koppen te veel
Soortgelijke topics
