Recente inhoud door piehouben

Een vraag m.b.t. rust pakken. Mijn trainingen door de week zien er zo uit: Maandag 1,5u waterpolo Dinsdag 1,5u fitness Woensdag niks Donderdag 1u zwemmen Vrijdag niks Zaterdag 1,5u waterpolo Zondag soms niks, soms wedstrijd waterpolo Nu wil ik op vrijdagavond weer opnieuw beginnen...

Een vraag m.b.t. rust pakken. Mijn trainingen door de week zien er zo uit: Maandag 1,5u waterpolo Dinsdag 1,5u fitness Woensdag niks Donderdag 1u zwemmen Vrijdag niks Zaterdag 1,5u waterpolo Zondag soms niks, soms wedstrijd waterpolo Nu wil ik op vrijdagavond weer opnieuw beginnen...

Een vraagje aan de experts hier op dutchbodybuilding. Ik speel waterpolo maar vind nergens op internet informatie over krachttraining in functie van waterpolo, enkel over zwemmen. Zou iemand hier me kunnen zeggen welke oefeningen en welke uitvoering in zijn/haar ogen het beste geschikt zou...

Moet ik dat vermenigvuldigen ook doen als ik wil cutten? ik kom zo namelijk uit op een benodigde van 4100, erg hoog niet? en dan - 500 tot - 800 Kcal ?