Recente inhoud door qukie

Mijn vriend heeft nog meer gewichten dus dat komt goed, alles gaat dadelijk samen in 1 sportkamer. Het gaat erom dat ik zowel wil afvallen als dat alles strakker mag worden. Ik denk dat ik daarvoor alle spiergroepen mag trainen dus biceps, triceps, schouders, borst, buik, rug en benen. En...

Principe: het feit dat als je als vrouw in de sportschool bij de gewichten staat, je zowat met de ogen wordt uitgekleed door de mannelijke aanwezigen... Het is niet zo dat de sportschool me niet bevalt, ik wil de krachttraining gewoon liever thuis doen. Ik heb haltergewichten tot 10 kilo...

Ik ben op zoek naar een trainingschema voor mezelf, vrouw 29 jaar, met enkel gewichten. Heb thuis een sportkamer gemaakt met diverse (lichte en zware, verstelbare) gewichten, een stang, een bankje en een bokszak van 1,50 meter hoog. Ik heb overal zitten google'n maar kan niks bruikbaars...