Recente inhoud door RedG92

Vorige week een whey perfection 4540 gram chocolate milkshake is hij is werkelijk heerlijk. Met melk is hij verrukkelijk, maar met water is hij nog steeds zoet en vol smaak. Top! Vorige bestelling was een whey protein stevia strawberry, maar de smaak vind ik iets te flauw (met water). Ik...

Omdat ik het Starting Stength wil afwerken in januari. Tevens denk ik dat ik sterker zal worden bij het bulken bij 15% door de hormonen die in het lichaamsvet aanwezig zijn. Mijn doel is er niet ripped uitzien, maar sterk worden.

Mijn doel is een normale bulk, maar niet zo stevig als vorige keer ;) Ik had mijn whey voor mijn training gezet omdat ik s'morgens altijd 3 eieren naar binnen speel. Als ik daarbovenop nog eens een whey shake ga nemen lijkt me dat een beetje overkill in de eiwitten... Een andere optie is om de...

Een tijdje geleden begonnen met Starting Strength van Rippetoe om voor een sterke basis te zorgen. Van scratch een 5-tal maanden gebulkt en van 70 kg (+- 17% vet) naar 92 kg (+-22% vet) gegaan. Veel te veel koolhydraten in die maanden met als gevolg dat het vetpercentage te snel steeg...

Wat ik hieronder bedoel: Kracht/massa aankomen zonder al te veel vetopslag te krijgen. Met die berekening heb ik rekening gehouden met die 2800 Kcal onderhoud (met uiteraard de toeslagen bij). +500 Kcal geeft 3300 Kcal. Ik denk dat mij onderhoud rond de 3000 draait, dus dan zou een surplus...

Hallo, ik heb een 2-tal maanden gecut met als resultaat dat ik van 86,5 naar 78,5 ben gezakt. De billen zijn minder vet, alsook mijn buik. Nu wil ik terug gaan bulken, om op mijn vetpercentage van om en bij de 14% te blijven. Een cleanbulk dus. Ik moet mezelf nog een vetmetertje...

Cleanbulken houdt vooral in dat je gezonde voeding eet. Eet dus geen koekjes, fast-food, frisdrank, alcohol, snoep, etc. Houd je voeding zuiver. Bereken eerst en vooral jou aantal cal voor onderhoud en doe daar ongeveer een 300-400 kcal bij om te bulken. Stel dan je voedingsschema op. Waarom...

Dat zou inderdaad wel overschat kunnen zijn. Wel ik koop van die bruine broodjes (per 2) in de colruyt. Ik smeer doe dik met tonijnsla (gekocht of zelfgemaakt). Die broodjes bevatten vrij veel cal.

Zoals ik eerder vermeld heb, eet noten. Dat zijn gezonde vetten. Eet bv 50gr quechua per dag. Dat brengt ongeveer 24,8 gr vet met zich mee. Met deze erbij kom je dus gemakkelijk aan 100gr vet.

Ik zou voor je ontbijt zorgen dat je voldoende eiwitten opneemt. Eet als ontbijt havermout. Doe er dan nog eens 2 eieren bij, of neem een wheyshake. Persoonlijk zou ik opteren om halfvolle melk te drinken i.p.v. chocomelk heel de dag door. Chocomelk kan goed zijn vlak na de workout, omdat deze...

Persoonlijk ben ik geen voorstander van whey. Mits ik een jaar geleden een antibioticum kuur heb gevolgd voor mijn acne, neem ik zeker geen whey. De dermatologe vertelde me dat dit de acne enorm stimuleert en ongezond is voor de huid. Ze kreeg vele jonge patiënten over de vloer waarmee het...

Hey, Na een 6 maanden bulk, zou ik nu eens met mijn cut willen beginnen. Er is aardig wat vetaanslag op mijn billen waardoor sommige broeken serieus beginnen te spannen ;) Gegevens: 19j, 1m87, gewicht 81.1 kg, VVM 67.7185 kg, vetperc 17%. Ik had volgende waarden berekend: BMR =...

Ik heb mijn schema wat aangepast. Melk 1l 480 35 16 48 Banaan 2x 216 3 0,6 22,6 Noten 50gr 291,5 10,7 24,1 9,05 Kwark 250gr 127,5 19,25 1 9,75 Avondmaal 500gr 570 41,4 32,4 25,6 Middagmaal Broodje tonijnsla 277 10,8 3,3 50,9 Bruin Brood 4 236 8,6 3,1 40,5 Kipfilet 4 schellen 160...

Ik zou nog een klein beetje willen bulken. Ik heb nu 16,8 vetpercentage. Als ik die dingen eruit gooi, dan ben ik met een cut bezig veronderstel ik?

Ik kwam net uit mijn examenperiode dat ik hiermee begon. Normaal woog ik rond de 74. Ik kwam dus vrij snel bij hierdoor. Van 68 naar 83 is 15kg, en geen 25kg. Dat is zou idd wel extreem zijn. Ik ben altijd vrij mager geweest en die voeding heeft direct een enorme boost gegeven. Ik zal...