Recente inhoud door Ricky1988

Ja ik snap alleen die 12 seconden niet.

Halfvolle melk verandere in magere melk. Gaat je vet iets naar beneden waardoor je minder calorieën binnen krijgt.

Of je nu bezig bent met bulken of cutten, zit ik toch met een vraag. Hoeveel tijd nemen jullie tussen maaltijden in? Je kan bijvoorbeeld 1300 calorieën als ontbijt eten en één uur later misschien weer een 300 calorieën tussendoor maar is je lichaam je ontbijt nog aan het verwerken en alles wat...

Ja ga ik doen, bedankt

Goed punt! Oke dan ga ik afvallen mbv KT tot 75/73kg daarna wil ik wel eens gaan bulken om serieuze spieren te kweken. Bedankt voor je input, begin post even veranderd

Oke! Dacht ook met afvallen dat je KT kon doen maar omdat ik mijn "beweging" verhoog naar 3x sportschool per week mijn onderhoud ook omhoog gaat, het er in berekend was want ik heb nog overgewicht dus wil nog wel afvallen tot 75kg.

Hallo ben Ricky 28 jaar oud 80kg en 179cm Vaak hier gekeken maar nooit aangemeld. Ben net verhuist en me aangemeld bij de sportschool. Ik heb altijd mijn eten bijgehouden met eet apps zoals fatsecret of MyFitnessPal en eet vaak net iets onder mijn onderhoud om langzaam wat gewicht te verliezen...