Recente inhoud door Rientio

Ja ik had de kikilator gebruikt maar was vergeten de arbeidstoeslag en de sportieve arbeidstoeslag erbij te doen, waardoor die een vertekend beeld gaf. Ik heb hem nu goed ingevuld en zit op 2026 kcal in de cutfase. Ik sport 4x per week, 1 uur krachttraining en daarna 30 minuten hard lopen...

Hey mensen, ik heb mijzelf een cutschema samengesteld maar ik kom er nog niet helemaal uit. Mijn stats zijn: lengte: 1.70 gewicht: 88 bf: ca. 20% Nou heb ik berekend dat ik in de cutfase 1403 kcal nodig heb waarvan eiwitten 88, koolhydraten 193 en vetten 31. Met het volgende schema...

Ja dat meende ik toch ook...daarom verbaasde ik mij hier ook over toen ik het vanochtend in de krant las

Jep..nja dacht dat het wel zou werken aangezien ik me site ook zo doorlink. Maar goed er staat in ieder geval in: Het voedingssupplement creatine, populair onder proftennisers, helpt niet. Dat is de uitkomst van een studie van de Nederlandse tennisbond. Dr Babette Pluim testte de effecten...

Het onderstaande berichtje stond in de krant..kunnen we nu met zijn allen gaan aannemen dat het onzin is of dat het echt niet werkt?? edit link werkt niet

Ik doe de kickbacks ook altijd als laatste maar vind het wel lekker. Eerst triceps pushdown om ze op te warmen, daarna dips en dan de kickbacks. Heerlijk:D

Hey mensen, Ik ga mijn schema weer eens aanpassen, ik heb nu 6 weken onderstaand schema gehad: Dag 1:Rug en Buik Dag 2: Benen Dag 4: Borst en triceps Dag 5: Schouders en Biceps Ik wil nu het volgende schema gaan volgen, graag wat reacties hierop: Dag 1 Rug – Schouders Dumbbell...

Zou het misschien ook er aan kunnen liggen dat ik hem met de z-bar doe, ik hoorde namelijk van mijn broer dat hij hem altijd met de rechte stang doet maar dat zijn ellebogen niet zo ver naar buiten moeten als bij mij. Ik zal het morgen eens uitproberen.

Hey mensen, Ik had een vraagje, als ik mijn ellebogen tijdens de skullcrusher op schouderbreedte houdt, volgens mij doen ze dat op exrx ook, krijg ik ontzettende pijn in me rechter elleboog. Terwijl als ik me ellebogen ver naar buiten buig ik nergens last van heb. Doe ik misschien iets fout, of...

Ik heb besloten om me de komende periode eens aan het volgende schema te gaan houden. Maandag - onderlichaam Dinsdag - rustdag Woensdag - borst + triceps Donderdag - rustdag Vrijdag - schouders + biceps Zaterdag - rustdag Zondag - rug + buik Ik had wel nog een vraag over de volgende...

Ja daar dacht ik inderdaad ook nog aan, maar de biceps bijvoorbeeld worden tijdens borst en rug oefeningen toch niet zo heel erg belast he? Ik voel ze wel maar ik heb niet zo'n gevoel dat ik ze zwaar meetrain tijdens zo'n oefening.

En als ik het dan zo doe? Volgens mij train ik nou geen spiergroep meer dan 2x keer per week. Maandag – push Bench Press Dumbbell Fly’s Incline Dumbbell Press Militairy Press Rear Laterals Dumbbell Side Raise Weighted Bench Dip Skullcrusher Dinsdag – rust Woensdag – pull Lat...

Nou ik heb met het schema getraind en ik vind hem wel lekker, maar nu had ik nog een andere vraag. Ik lees in verschillende topics dat je je spiergroepen gewoon 1x per week moet trainen, maar je leest ook dat je spiergroepen na 48 uur rust weer er tegen aan kunnen. Zou ik dus mijn push/pull...

Kijk hier kan ik wat mee..in ieder geval bedankt en ik zal het schema er op aanpassen en eens kijken hoe de trainingen verlopen.

Meer zoiets dan? Zijn dit genoeg oefeningen per spiergroep of moet er misschien nog ergens iets er bij of juist er af? Woensdag, dag 1 – Push Borst: bankdrukken, dumbbell fly’s Schouders: dumbbell front raise, dumbbell side raise Triceps: weighted bench dip, triceps pushdown Vrijdag...