Recente inhoud door Sabba

Is het niet handig om setjes te maken van 10 - 6 - 8 -10 (of iets in die richting)? Of moet ik daar nog ff mee wachten Ik deed namelijk eerst altijd 4 setjes van 10 dus daar zijn mijn spieren wel aan gewend denk ik. Dat schema van je ziet er trouwens goed uit lup, ik ga zeker een aantal...

Hoi allemaal, Ik train nu ongeveer een half jaar (sinds begin december) en heb vroeger (2,5-3 jaar terug) ook een aantal maanden getraind. Ik ben nu van plan om te gaan trainen via het volgende schema: Dag 1: borst/biceps Dag 2: rust Dag 3: rug/triceps Dag 4: rust Dag 5: schouders/buik Dag 6...

Ik zou gewoon ff uitproberen wat ik zei, kijken hoe het voelt. En als het goed voelt ga je door, zo niet dan pas je het aan ;-)

Je kunt inderdaad het beste gewoon uitproberen wat het beste voelt voor jezelf. Triceps groeien inderdaad wel hard jah, heb ik ook. Komt omdat je ze best wel vaak meetraint, bij schouders train je ze ook mee.

Dat kan makkelijk Je spieren hebben minimaal 24 uur rust nodig Als je dus één rustdag ertussen hebt waarin je de biceps dus niet (intensief) gebruikt. Dan zijn ze al weer herstelt op woensdag. In ieder geval moet je niet borst en triceps op één dag trainen, omdat je dan de triceps niet volledig...

Okay, Bedankt voor de hulp iig Ik zal het zo gaan proberen

Ik zou: Borst/Biceps Rust Rug/Triceps Rust Schouders/Buik Rust Benen/Kuiten Rust Doen als schema. Bij borst gebruik je ook deels triceps, bij rug juist weer biceps. Omdat je aangeeft dat je kapot bent na een benentraining, kun je deze juist wel het beste op één dag doen. Sowiezo moet je na...

Heb je nog tips om met de deadlifts te beginnen, want die heb ik nog nooit gedaan.

Losse gewichten lijkt mij ook wel een goede, omdat ik daar zelf goede ervaringen mee heb. Die rows zal ik zeker meepakken. Zijn er voor de onderrug nog andere goede oefeningen als de Deadlifts? Dan kan ik die gebruiken om af te wisselen na een tijdje.

Ik dacht misschien kun je beter elke keer verschillende rugapparaten pakken Omdat je dan de bovenrug op een andere manier aanpakt.

Is het trouwens slim om Lat Pulley Back en Front na elkaar te doen, of kun je beter andere apparaten pakken?

Ik deed altijd Lowerback, Lat Pulley Back en een apparaat wat chin ups nabootst. Ik zoek alleen nog goede apparaten voor de afwisselingen of verbetering.

Hallo mensen, Ik ben deze week met een nieuw schema begonnen. Weten jullie nog goede oefeningen voor de bovenrug, middenrug en onderrug? Groeten, Sebas