Sanca Saxon's recente activiteit

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 100kg 6 x 100kg Voelt relatief zwaar, ik denk door nog wat problemen met het vertrouwen. Aanhechting borst blijf ik voelen. Als ik extra focus op elbows close, dan...

Gefeliciteerd ouwe piraat! :hb:

Gefeliciteerd ouwe Bullworker 😛 Maak er een mooie dag van jongen 💪

Gefeliciteerd jonkie 🎉🎁🤣

Gefeliciteerd, Sanca man 🎊🥳

Tja ondanks 17k stappen en fasted cardio toch 3kg zwaarder door oud en nieuw😂

1 januari gestart met een pittige been sessie 😎 ** Verborgen inhoud: bezoek het topic om dit te bekijken **

Level 47 🥳

Donderdag 1.1. Deadlift 40x5 50x5 70x5 90x5 110x5 130x1 150x1 170x1 190x1 200x5 185x6 snatch grip, deficit Vbar pulldown 50x12 75x12,12,12 Seated cable row wide 75x12,12 Back ext 45 gr 50 kg db x 12 Bwx10,10,10,10,10

Daar komen ze vanzelf wel achter :evil: Hij had een deadlift ladder gedaan met dezelfde gewichten en toen ik nog eens wilde filmen deed hij zelf de bewegingen in het filmpje. Morgen mag ik oa een 16kg kettlebell uitpakken voor mijn verjaardag en...

Mooi :thumb: Hij weet al dat je die niet op je tenen moet laten vallen?

kijk: https://youtu.be/2c2zTKwxO-I?si=RBdybk4xX3nhoQTN

Hoe braaf mijn hond naast mij blijft lopen ongeacht andere honden of vuurwerk. Helaas hoort hij niets meer, hij is 14 en een half. Maar als hij mij een gebaar ziet maken, volgt hij dat nog steeds op. Een bal terug brengen heeft hij nooit gedaan...

Iedereen de beste wensen! Dat het maar een gezond en sportief jaar mag worden!

De beste wensen allemaal!

Hee Bull & de rest van het forum ook de allerbeste en sportieve wensen🥳

Hierbij wens ik iedereen en gezond en sportief nieuwjaar, en dat je je doelen zult behalen.

Dank je wel, voor jou ook! Op het einde van het jaar heb ik met mijn zoontje met de kettlebells gespeeld en hij is er helemaal in mee 💪

Fijne jaarwisseling captain :thumb:

KB swings (28kg)/Push ups KB bottoms up press with back hand shift (12kg) KB swings (28kg)/Push ups KB Deadman to barbarian (20kg) KB halo chops (12kg) KB infinity lunge (20kg)/Push ups kijk...

Trainig 29/12 Benchpress: worksets 2x5x150(!) en 1x4x150 Seated band rows: 5x20 Comment: Mijn jongste zoon Maikel was bij me op bezoek en we hebben samen getraind (hij drukte 5x110kg) 😊 De eerste 2 worksets gingen verassend goed...heb 2x...

Die van fitneseller had een rond gewelfde deel meen ik, ik heb die destijds ook gehad. Ik verwacht een positieve en meetbare carry-over naar het reguliere bankdrukken, de toekomst zal het uitwijzen. Ik vind het wel jammer dat ik niet reeds 25...

Press 8 x 20kg 8 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 70kg Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg Pull up 5 x 5 x 5 x 5 x Ok training. Al wat zwaarder. Geen max effort maar toch wel enige effort. Na deze drie...

29-12-2025 BENCH PRESS: 20x20 5x40/50 3x80 1x90/100 BOARD PRESS: 3x100 2x100 2x6xx80 BENCH PRESS: 6x80 TRICEPS PUSH DOWN: 6x30/35/40/45/50 Het is wat het is… Dit was een zware training… Maar nergens gefaald, dus een goede training (denk ik)

Push ups/KB high swing with squat (12kg) 12kg KB, extensions, curls, strict press, bottoms up press with back hand shift, plank pull through, alternating high pull, side bend

KB high swing with squat (8kg/12kg)/Halo press out (8kg/12kg)/BW deadlift/BW cable spread/Push ups KB Chops * Press out (20kg) KB high swing with squat (20kg) kijk: https://youtu.be/AiWFZgK3rHA?si=SKc1FNcwpjbD39yL

28-12-2025 CHEST SUPPORTED ROW: 3x6x100 OVERHEAD TRICEPS EXT > TRICEPS PUSH DOWN: 3x16x30 CABLE WRIST CURL: 2x8x46 1x6x46 Na een avond bier drinken… ✌️😅 Wat me sinds lange tijd weer goed af ging! Maar nu voel ik het wel een beetje. Hopelijk...

https://nos.nl/artikel/2596221-aanbeden-brigitte-bardot-was-franse-antwoord-op-marilyn-monroe

Push ups/Squats/KB swings (20kg) KB snatch/KB clean and press (8kg/12kg/20kg/24kg) KB ballistic rows (24kg)/Push ups/Swings(24kg)/KB infinity lunge (12kg) KB around the world clean and squat (12kg/20kg)/KB deadman to Barbarian (12kg/20kg) KB...

Uit den ouwden doosj. kijk: https://youtu.be/Nx78udy32BQ?si=vPREHya691-ptOxY

Zakelijk - Werk in loondienst afbouwen naar maximaal 3 dagen. Nog maar 2 dagen werkzaam in loondienst - Coaching klanten naar 100+ op enig moment in 2025 en het jaar afsluiten met minimaal 90 klanten. 101 klanten aangetikt inmiddels en dinsdag...

27-12-2025 BENCH PRESS: 15x20 5x40/60 1x80 3x5x85 5x3x65 DUMBBELL CURL: 5x8/12/16/20/22/24 Mezelf beperkt. Lekkere “baby weights” training. Kaakspieren 0,5 uur getraind als warming up.

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 50kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg Het pijntje in mijn aanhechting borst is toch nog aanwezig ☹️ Incline fat db press (30⁰) 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg Pendlay row 8 x 50kg 8 x...

Push ups/KB deadman to Barbarian (12kg)/KB swings (12kg) Push ups/KB Infinity lunge(12kg)/KB swings (20kg) KB around the world clean and squat (20kg) KB deadman to Barbarian (20kg) KB clean and press (20kg) kijk...

8kg KB: Pull through-high pull/Alternating swings/Halo press out/Upright row/Ballistic rows/Bottoms up press/Around the world clean and squat/Biceps curls/Triceps extensions/Figure 8 to hold/Figure 8 gunslinger/Pinch grip fun kijk...

kijk: https://www.youtube.com/shorts/3WMGumTSAxM?feature=share PR Dubbel 32 kg clean and press voor 2 herhalingen en ik weeg maar 72 kg !

Beste Sanca, hartelijk dank, ingelijks voor u en de uwen 🙏

✌️😂🐽

Watte? Overeten? Bestaat zo iets űberhaupt? Ikke? Heus niet 🤣 De aanbevolen hoeveelheden van 2 gram per kg lichaamsgewicht komt vooral van producenten van eiwitpoeders. De krachtsporters die dat daadwerkelijk nodig hebben zijn professionele...

Daar lijkt het inderdaad wel op. Fijne kerstdagen Sanca man!

24-12-2025 Chest supported row: 10x70 6x100 Wide grip lat pull down: 2x6x90 Bayesian curl: 2x10x27 Preacher machine curl: 2x6x50 Cable wrist curl: 2x10x41 Veel gepraat ook. De kaken staan strak! 💪🏻😂

23-12-2025 BENCH PRESS 12x20 6x60 2x90 1x100 1x110 ROLLING TRICEPS EXTENSION 10x10/12/14/16 HAMMER CURL 10x16/18/20 Weer een eerste training… 🙄 Afgelopen weekend een heel weekend aan de Diclofenac ivm (nier)stenen gezeten… Vandaag voelde ik...

De eerste maand wel maar voor een jaar niet meer, 's morgens wel nog een kom Brinta met 2 scheppen whey en rijstpoeder maar dan wel met amandelmelk, lijnzaadjes en chiazaadjes 😜 Ik krijg ook meer en meer dat soort signalen, ook over voeding in...

Wees chubby voor kerstmis zodat je niet kan zeuren erna over te veel eten #lifehack😏

103.8 (+0.3) Week 10 vd blast, bf% nog scherp na 6 maanden bulken hoop heel 2026 nog te kunnen bouwen richting 110/115 en prep dec 2026 te starten.

Fijne Kerstdagen en de beste wensen voor u en uw naasten!

Op drempel van Kerstavond wil ik iedereen een Zalig Kerstfeest en een Voorspoedig Nieuwjaar wensen! Maandag nog getraind, maar nog last van spierpijn van trainen met de McDonald Bar. Ik herstel helaas trager dan verwacht, iets om rekening mee...