Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Bench press
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
Voelt relatief zwaar, ik denk door nog wat problemen met het vertrouwen. Aanhechting borst blijf ik voelen. Als ik extra focus op elbows close, dan...
Daar komen ze vanzelf wel achter :evil:
Hij had een deadlift ladder gedaan met dezelfde gewichten en toen ik nog eens wilde filmen deed hij zelf de bewegingen in het filmpje.
Morgen mag ik oa een 16kg kettlebell uitpakken voor mijn verjaardag en...
Hoe braaf mijn hond naast mij blijft lopen ongeacht andere honden of vuurwerk. Helaas hoort hij niets meer, hij is 14 en een half. Maar als hij mij een gebaar ziet maken, volgt hij dat nog steeds op. Een bal terug brengen heeft hij nooit gedaan...
Trainig 29/12
Benchpress: worksets 2x5x150(!) en 1x4x150
Seated band rows: 5x20
Comment:
Mijn jongste zoon Maikel was bij me op bezoek en we hebben samen getraind (hij drukte 5x110kg) 😊
De eerste 2 worksets gingen verassend goed...heb 2x...
Die van fitneseller had een rond gewelfde deel meen ik, ik heb die destijds ook gehad.
Ik verwacht een positieve en meetbare carry-over naar het reguliere bankdrukken, de toekomst zal het uitwijzen. Ik vind het wel jammer dat ik niet reeds 25...
Press
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Viking press
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Pull up
5 x
5 x
5 x
5 x
Ok training. Al wat zwaarder. Geen max effort maar toch wel enige effort. Na deze drie...
29-12-2025
BENCH PRESS:
20x20
5x40/50
3x80
1x90/100
BOARD PRESS:
3x100
2x100
2x6xx80
BENCH PRESS:
6x80
TRICEPS PUSH DOWN:
6x30/35/40/45/50
Het is wat het is…
Dit was een zware training…
Maar nergens gefaald, dus een goede training (denk ik)
Push ups/KB high swing with squat (12kg)
12kg KB, extensions, curls, strict press, bottoms up press with back hand shift, plank pull through, alternating high pull, side bend
KB high swing with squat (8kg/12kg)/Halo press out (8kg/12kg)/BW deadlift/BW cable spread/Push ups
KB Chops * Press out (20kg)
KB high swing with squat (20kg)
kijk: https://youtu.be/AiWFZgK3rHA?si=SKc1FNcwpjbD39yL
28-12-2025
CHEST SUPPORTED ROW:
3x6x100
OVERHEAD TRICEPS EXT > TRICEPS PUSH DOWN:
3x16x30
CABLE WRIST CURL:
2x8x46
1x6x46
Na een avond bier drinken… ✌️😅
Wat me sinds lange tijd weer goed af ging!
Maar nu voel ik het wel een beetje.
Hopelijk...
Zakelijk
- Werk in loondienst afbouwen naar maximaal 3 dagen. Nog maar 2 dagen werkzaam in loondienst
- Coaching klanten naar 100+ op enig moment in 2025 en het jaar afsluiten met minimaal 90 klanten. 101 klanten aangetikt inmiddels en dinsdag...
Bench press
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Het pijntje in mijn aanhechting borst is toch nog aanwezig ☹️
Incline fat db press (30⁰)
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg
Pendlay row
8 x 50kg
8 x...
Push ups/KB deadman to Barbarian (12kg)/KB swings (12kg)
Push ups/KB Infinity lunge(12kg)/KB swings (20kg)
KB around the world clean and squat (20kg)
KB deadman to Barbarian (20kg)
KB clean and press (20kg)
kijk...
8kg KB: Pull through-high pull/Alternating swings/Halo press out/Upright row/Ballistic rows/Bottoms up press/Around the world clean and squat/Biceps curls/Triceps extensions/Figure 8 to hold/Figure 8 gunslinger/Pinch grip fun
kijk...
Watte? Overeten? Bestaat zo iets űberhaupt?
Ikke? Heus niet 🤣
De aanbevolen hoeveelheden van 2 gram per kg lichaamsgewicht komt vooral van producenten van eiwitpoeders. De krachtsporters die dat daadwerkelijk nodig hebben zijn professionele...
23-12-2025
BENCH PRESS
12x20
6x60
2x90
1x100
1x110
ROLLING TRICEPS EXTENSION
10x10/12/14/16
HAMMER CURL
10x16/18/20
Weer een eerste training… 🙄
Afgelopen weekend een heel weekend aan de Diclofenac ivm (nier)stenen gezeten…
Vandaag voelde ik...
De eerste maand wel maar voor een jaar niet meer, 's morgens wel nog een kom Brinta met 2 scheppen whey en rijstpoeder maar dan wel met amandelmelk, lijnzaadjes en chiazaadjes 😜
Ik krijg ook meer en meer dat soort signalen, ook over voeding in...
Op drempel van Kerstavond wil ik iedereen een Zalig Kerstfeest en een Voorspoedig Nieuwjaar wensen!
Maandag nog getraind, maar nog last van spierpijn van trainen met de McDonald Bar.
Ik herstel helaas trager dan verwacht, iets om rekening mee...